睡前怎樣活動可以讓你擁有好身材

女人都是希望自己能夠擁有迷人的曲線完美的身材的，也會去做很多的運動方式，甚至有的女人會吃一些保健品，但是很多女人不知道的是在睡覺之前進行一些活動，不僅對健康有好處，還能練出完美身材，快來看看是什麼活動吧。

一、睡前扭一扭

一般人在想睡覺的時候已經感覺很累了，這時候還讓你來扭一扭你肯定不願意去做，但是如果你這個時候躺在床上直接就睡的話就浪費了今天的一個美容的最佳時間了，因此把錢和時間都花在美容上，不如在睡前在忍忍，做一些活動。睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放鬆一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼牆躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。然後平躺，兩腿 分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。

二、睡前梳頭

常常梳頭發，對人的好處是很多的，以前就聽過常梳頭，白髮依舊可以變青絲的事情。可以看到梳頭的功效是不可忽略的，當然睡覺前的梳頭一樣會有意 想不到的效果出現。我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把頭髮梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復30次以上，感到頭皮麻麻地為止。

三、熱水泡腳促進血液迴圈

腳部被譽為人的第二心臟，對於一些腳總是拔涼拔涼的人來說，再睡前用熱水泡腳，能促進血液迴圈。據醫生介紹那都是氣血不通的緣故。醫生建議睡覺用熱水泡腳，效果果真很明顯。腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。

睡前這樣活動一下，養成做這些事情的一個好習慣，不僅能夠使你的身材越來越好，還能夠起到美白的功效呢，何樂而不為呢!