想要保持好身材？就是這麼簡單！

NO.1：合理安排三餐

老話說的好，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。

早餐吃高纖麥片、低脂鮮乳，有助於消除脂肪的過量攝入，而且可以消脂，不會阻礙營養健康的攝入，也是天然的瘦腰食物。中餐可以吃些肉類、海鮮之類的食物。中午時刻陽氣充足，氣血旺盛，脾胃的消化吸收功能強。晚餐吃得清淡點，蔬果占大部分。纖維素能促進腸胃蠕動，幫助消化，治療消化不良、便秘等影響脂肪代謝的疾病。另外，可以促進以纖維素為滋長溫床的腸內有益菌生長，加快維生素B2、B6的合成，對脂肪的分解有直接與間接地幫助。

NO.2：飯後站立半個小時

女人腰部是最容易發胖的地方，也是毒素最易堆積的部位。最大罪魁禍首就是疏忽，由於學習工作，經常坐著，造成腹部鬆弛小腹，養育著肚子上的小肉肉喔。腹部鬆弛的三大原因：長期坐姿不良，就算是很瘦的人也會使下腹凸出;久坐不運動最容易使腹部深層肌肉鬆弛，若剛吃飽飯又馬上坐下或趴著睡，更會變本加厲;女生愛穿的低腰褲也是兇手，因為褲子緊緊勒在下腹，造成脂肪上擠，小腹就偷偷掉出來了。所以最簡單的辦法就是飯後站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱。

NO.3：睡前5小時禁食

保持好身材的最大忌就是管不住嘴，尤其是晚上7點後吃東西。晚7點後胃部運動會逐漸停下來，因此吃下的東西不會被完全消化，就會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如是餓得受不了，那就喝脫脂牛奶和低糖分水果吧。