頸椎病的自我治療

頸椎病的自我治療

對一些上班族們，對容易患有的疾病就是頸椎病，這樣的疾病對人體的危害雖然不是很大，但是長時間不進行治療，就會讓頸椎變得更加完全，慢慢的人體也就會走形，因此發現自己患有這樣的疾病，就要及時治療，那頸椎病的自我治療是不錯之選。自己就能夠治療，而且堅持的使用，對身體各方面，都是有著很好的改善，因此是不錯選擇。

對頸椎病的自我治療方法，很多人都不是很瞭解，這是一種什麼樣的治療方法，該如何進行最佳，下面就詳細的介紹下，使得對這樣的治療方式，也都是有著一些認識。同時使用的時候，方法也都是能夠正確。

頸椎病的自我運動治療：

①提肩縮頸：取站位，肩部放鬆自然向上提，同時頸部向下縮，停留3-5秒，再自然放鬆，重複10次。肩部放鬆運動，取站位，患者雙上肢自然放鬆，肩部自然向前停留3-5秒，中間停頓再向後擴;

②左右旋轉：取站位或坐位，頭輪流向左、右旋轉，動作要緩慢，當轉至最大限度時，停留3-5秒，使肌肉和韌帶等組織受到充分牽拉，左右各旋轉10次。或者伸頸拔背：體位同上。兩肩放鬆下垂，同時，頸部儘量上升，似用頭頂球，持續3-5秒，重複10次，這是頸椎病的自我治療之一。

③環繞頸項：體位同上，頸放鬆，呼吸自然，緩慢轉動頭部，順時針與逆時針方向交替進行重複10次，患者站位，兩手叉腰，頭部向左側偏，再向右側偏，動作要緩慢，幅度勿過大，重複20次。

頸椎病的日常自我養護

①生活習慣：平時的生活中要防止劇烈的活動扭傷或者拉傷頸椎，睡覺習慣不良或者枕頭原因造成的落枕也會加重頸椎病症狀，生活中要注意頸椎保暖，不要讓頸椎直接處於電扇、涼水、空調等低溫條件下。

②正確姿勢：養成良好的坐姿習慣並適時改變頭部豎立形態，這樣才能有效緩解頸椎病的疼痛。

通過以上的介紹，對頸椎病的自我治療方法也都是一些瞭解，那在日常生活中，我們也都是可以按照以上的方法進行，不過要注意都是，在做的時候，每次都要堅持10分鐘，這樣才會有很好的效果，對改善頸椎病有幫助。