慢運動可調節身心平衡

慢運動可調節身心平衡，慢運動就是指運動強度不大、運動節奏較慢，對於長期練習有很好的健身和保健的功效，這種運動效果不僅對於舒緩心情很有幫助，還對於保健我們的身體有很大的幫助。下面我們請運動專家為我們詳細講解一些慢運動有哪些，慢運動的好處有哪些?

慢跑 慢跑最容易，對場地要求較低，慢跑的時速也沒有固定要求，每小時5～10公里都可以。還可根據個人身體狀況、地形，採用變速方式來增加跑步的趣味性。

打太極拳 打太極拳動作緩慢，呼吸深長，能加速血液迴圈，增強內臟功能，也能鍛煉身體的柔韌性和平衡性。不要被太極拳那些複雜的拳路嚇退，如果能真正掌握白鶴亮翅、單鞭、斜形等幾個動作，同樣能達到鍛煉身體、緩解壓力的作用。

練瑜伽 瑜伽是將身體和精神集於一體的伸展運動，有利於促進血液迴圈，按摩體內器官。練習瑜伽還能達到身體和心靈的放鬆，讓人學會呼吸，學會思考。

普拉提 普拉提是一種肌肉的深層練習，通過一些速度緩慢的動作，使人較長時間地控制肌肉，但是鍛煉效果幾乎可說是全方位的，它能提升人的精神面貌和活力，提高平衡性與協調力，減少關節的疼痛和僵硬。

另外，健步走、打檯球、釣魚、慢騎自行車、健身舞、打高爾夫、泡溫泉等等都是較好的慢運動方式。

慢運動可調節身心平衡，專家提示說慢運動現在已經被很多人所認同，因為現在生活節奏加快，這種慢運動適應了很多回歸自然安詳的運動環境。