孕期最佳水果選擇——香蕉
女性懷孕期間,要多吃水果,這樣不僅保證了自身的營養攝取,還保證了腹中寶寶的健康成長;不過,孕期吃水果有很多講究,很多水果不適合孕媽們食用,而有些水果又非常適合;如:香蕉就非常適合孕婦食用,為什麼呢?一起來看看“香蕉原理”吧!
1、預防憂鬱症。
據醫學研究發現,香蕉能促進大腦產生5-羥色胺,它能改善情緒,甚至可以減輕疼痛,減少引起人的情緒不佳的激素。懷孕期間,如果孕媽產生憂鬱症狀或人心情不佳時,如果能吃一些香蕉,就可以使大腦中5—羥色胺濃度增加,減輕悲觀抑鬱程度,甚至使不佳情緒消失。
2、助消化、通便。
懷孕期間,大部分孕媽會出現便秘現象,而香蕉內含有豐富的糖和纖維物質,有利於消化和通便等功效。同時,香蕉中含有一種抗潰瘍化合物,可以使胃酸降低,緩和對胃黏膜的刺激,並能促進胃黏膜細胞生長,故對胃潰瘍病具有一定的保護和治療作用。
3、降血壓、預防中風。
香蕉所含碳水化合物主要是果糖,脂肪含量低,膽固醇幾乎等於零,而鉀離子含量很高,有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用,所以高血壓和心臟病人宜吃香蕉。經常吃香蕉與偶爾吃香蕉的人相比,中風發病率降低23.6%。
溫馨提示:香蕉是鉀的極好來源,有豐富的葉酸,而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質,所以孕期吃香蕉對寶寶、媽媽都非常好。