七建議助你保護牙齒

眾所周知，一口潔白如玉的牙齒是身體健康的重要標誌。但是在老人當中，普遍缺牙，保留下來的部分牙齒，也是牙病頻發，傾斜鬆動。不過，也有少數老人牙齒相當好，全口健齒，堅實清潔，無齲洞，牙齦也很少發炎，幾乎沒有叫過牙痛。請他們談談護齒經驗，仔細分析，這些生活習慣倒也有利於牙齒的保養，現歸納如下。

一，不吸煙-吸煙不僅使牙齒變黑，而且會使牙槽骨受損。有資料表明，牙槽骨的受損情況在吸煙人當中比不吸煙的人要多，且受損發展又快又嚴重。可見不吸煙對保護牙齒是有益的。

二，粗糧淡飯-他們雖常有魚、肉、雞、蛋類吃，但較多的還是食用粗糧、雜糧、蔬菜及水果。這些食物含有豐富的對牙齒有益的礦物質，同時含纖維素也高。纖維素食物可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，使牙齒組織堅韌結實，不易鬆動。

三，充分咀嚼-進食時充分咀嚼食物，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈撥牙周韌帶，有加速血液迴圈、改善局部營養、促進牙齒健康之效。

四，飯後飲茶-飯後先用茶水漱嗽口，能及時清除部分牙齒間隙內的食物殘渣，這樣既大大減少了口腔中的細菌，也斷絕了細菌產酸的“糧草”。另外，茶汁屬鹼性，可中和食物中的酸性物質，使口腔保持弱鹼性環境，有利於保護牙齒;同時茶葉中含有較多氟，氟可直接增強牙齒的堅韌性和抗酸能力，有效地防止了齲齒的發生。

五，早晚刷牙-刷牙可把牙縫中的殘渣、牙菌斑、牙面色素漬刷乾淨，防止牙齦上牙石的積累，減少細菌繁殖、發酵產酸侵蝕牙齒的機會，保持了口腔的清潔;刷牙的機械刺激，對牙齒、牙周組織起到按摩作用，按摩可增強局部抵抗力和血液迴圈，使牙周組織更健康。早上刷牙，晚上睡前刷牙是對全天口腔內“剩餘物”的大清洗，清洗後夜晚口腔內細菌減少了，牙齒少受腐蝕，故不易發生牙病。

六，情緒樂觀-凡事想得開，遇到困難挫折能正確對待，心情舒暢有益於牙齒的健康。而緊張、焦慮、恐懼等精神刺激可引起牙痛，醫學上叫做“心因性牙痛”。

七，堅持鍛煉-平常多運動、多步行，並經常參加些力所能及的體力勞動，體質好、身體健康，可延緩牙周組織萎縮，提高牙齒的抵抗力，齒固不搖，添福增壽。

牙病是最常見的疾病之一，特別是老人，牙病隨著年齡的增大和牙周組織萎縮程度的加重而增多。老年人要特別注意保護好自己的牙齒，從而提高身體健康。