中老年腳疼多打打

有沒有聽自己家或是其他人家的老人說過腳後跟疼呢?這是老年人大多都會得的一種病態的腳後跟痛。疼痛發作時間不定，發作的部位則通常位於腳跟與腳底，而且會略帶酸脹地隱隱作痛，嚴重時甚至猶如針刺，連走路都變得非常困難。

有了腳痛，不能忽視，拿一個小錘子在腳底輕輕敲打，確認究竟是哪個地方的酸痛，酸痛的部位，就是你的痛點，輕輕地持續敲打3～5分鐘。接下來要繞著痛點四周以同樣的力道輕輕敲打3～5分鐘。最後，用手揉搓整個腳底，包括小腿肚，約3～5分鐘。

按摩做完後，緊接著要用熱水來泡腳，有利於促進血液迴圈。若能用熱姜湯泡腳，效果更好。泡腳的時候，雙手也不要閑著，可以左右交替地按摩合穀穴，30分鐘即可。這幾項功課只要持續做一個月，疼痛症狀就能明顯改善。

每天熱水泡腳是必要的，還有切記穿硬底的鞋，應當穿舒適軟底的鞋子，這樣會緩解他的疼痛。最主要的是找出痛跟，來治療康復。