健康運動，選鞋是關鍵

對於運動量很大的人來說，選一雙適合自己的運動鞋是很重要的，大家不要忽視鞋的選擇，這直接影響你的運動效果，保證健康運動。

一雙運動鞋不能“包打天下”

在做各種體育運動時，腳的活動幅度加大，足部肌肉和韌帶處於緊繃狀態，如果不小心，很容易造成足部損傷，所以需要一雙合適的運動鞋來保護雙腳。廠商在製造運動鞋時，會針對某些運動項目的用力特點，做出符合該項運動的設計和適合特定的生物力學要求，因此好的運動鞋會讓我們在舒適中達到鍛煉身體的目的。

日常生活中很多人是一雙運動鞋既用於跑步，又用於籃球、網球等運動，這種做法將導致受傷幾率增大，難以取得良好的鍛煉效果。據統計，美國業餘運動者一半以上的運動傷害都源於不合適的運動鞋。

選購運動鞋有講究

擁有一雙專業運動鞋是每個體育愛好者的首選，那麼如何選購合適的運動鞋呢?專家建議，可以從以下八點來考慮：

1、選購運動鞋關鍵是舒適和合腳，不要只重視款式、顏色和品牌。舒適的運動鞋可減少腳下水泡的發生以及防止腳在鞋內滑動。

2、要關注運動鞋的功能性，瞭解運動鞋的止滑功能、減震功能和穩定性。止滑性能好的運動鞋可以加大摩擦，減少滑倒幾率;減震性能好的鞋可以減緩外力對腳的衝擊;穩定的鞋可以保護腳踝。

3、注重運動鞋的透氣及抗菌防臭性能，透氣性強的鞋可以使腳汗迅速揮發，減少腳部受細菌和真菌感染的風險。購買具有納米抗菌防臭等非常功能的運動鞋時，要認准其檢測報告或專利證書，以免上當受騙。喜歡球類運動的人，鞋面最好選擇皮面，因為它的承受力和牢固性都比較好。

4、選購運動鞋時，穿著和你運動時相同的襪子試鞋，腳趾前端預留空間，可避免腳受擦傷而紅腫，調節足部濕氣，使腳乾爽。最好雙腳試穿，因為大部分人兩隻腳的大小是不一樣的。

5、鞋墊可拆洗，才能保證鞋內衛生。鞋墊是最靠近腳的一層，可減緩運動給鞋底帶來的衝擊力，延長鞋的使用壽命。

6、鞋帶是針織、塑膠製成的，系起來輕鬆方便。鞋帶最好是在踝關節位置，這樣可以使踝關節有較好的支撐。

7、看一看鞋舌能否固定，因為在運動中很容易使鞋舌歪扭，引發不適感，鞋舌材料需柔軟、透氣。

8、腳型也應著重考慮。一般人的腳有低或平足弓、正常足弓和高足弓三種類型。平足弓的人，應選一雙帶有堅硬的後幫、支撐力較強的鞋;高足弓的人，應選擇減震強、腳跟穩定性的鞋。

大家在選購時不要只注重價格便宜，要注重鞋的品質，和對自己是否適合。這直接與是否能夠健康運動相關。