白領准媽如何讓午餐更營養

很多上班的白領孕媽都在計畫午餐吃什麼才能吃得營養呢?其實只要營養搭配均衡，白領媽媽在工作中也能滿足自己和寶寶的需求。

工作餐營養升級方案

在外就餐的上班族孕媽咪，往往營養的攝取偏重澱粉類，蛋白質和蔬菜較難補充充足。這樣，不僅容易造成營養素攝取不均衡，影響胎寶寶的生長發育，而且一不留神就會讓孕媽咪胖起來。怎樣彌補這一缺憾呢?

方案1：盒飯的菜式要豐富

很多單位的午餐都會選擇外送的盒飯，在菜式的選擇上，孕媽咪應該選擇配菜種類較多的套餐，如一份套餐裡米飯、魚、肉、蔬菜都有，這樣的套餐營養配比較均衡。

方案2：餐廳的衛生要注意

如果單位沒有統一安排午餐，孕媽咪可去附近的餐廳吃飯，在選擇餐館的時候要注意衛生狀況，最好自帶餐具，以免感染細菌。

方案3：同事拼菜更經濟

上班族孕媽咪們要想吃得豐富而又經濟，最好的辦法莫過於和同事們一起拼菜吃飯了。這樣可以多點一些菜式，葷素搭配，營養更均衡。

白領孕媽想吃好午餐，吃的營養，其實方法還是很多的，只要注意營養搭配均衡，注意衛生，那一定能吃的營養。