十二步呼吸健身操快速瘦身

呼吸能健身嗎，沒聽說過吧，那就試試下面的呼吸健身操吧。

step1 雙腳站開少許，一邊用頭畫圈，一邊吸氣。注意畫圈不要轉得太快，大約用5秒，同時吸氣最少都要用5秒一口。

step2 轉了一圈後，忍一忍氣，再逆時針用頭畫圓圈，一邊呼氣，呼氣同樣是5秒。

step3 繼續畫圈5次。順時針轉，吸氣;逆時針轉，呼氣。

step4 手臂打開水平線，雙腳亦打開，呈大字型，吸氣。

step5 彎下身，右手摸左腳，呼氣。

step6 站起來，回復原來的大字型姿勢，再吸氣。

step7 彎下身，左手摸右腳，呼氣。

step8 高舉雙手，呈Y字形，吸氣。

step9 下半身不要動，上半身側身傾向右，呼氣。

step10 回復原來的Y字型姿勢，再吸氣。

step11 相反，上半身側身向左，呼氣。

step12 放鬆垂下身體，雙手隨意晃動，同時自然地呼吸。

以上的呼吸健身操大家要適當運動，在運動時注意身體的變化。