四組減肥運動，瘦遍全身

減肥運動有很多，有時候運動不一定要遵循某種規律，只要能夠達到減肥目的即可，下面是幾組減肥效果比較好的減肥運動。

1、抬腿 減肥重點: 腹部、臀部

動作:坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力併攏。放下雙腳，回起始位。重複5～10次。

2、拱橋 減肥重點：手臂、腹部、背部、腿

動作：A 俯臥，後背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與後背在一條直線上。B 向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放鬆。緩慢回到動作A。重複5～10次。

3、下壓 減肥重點: 腰部、腹部

動作: 臉向下，趴在長椅上(床沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。

4.t字形 減肥重點: 腹部、背部、大腿後側

動作：雙腳併攏站立，緩慢由臀部開始向下彎曲身體，雙手指尖觸地。向後抬高左腿。如果感覺有難度可以略微彎曲右膝。保持姿勢數到5，放下左腿，換右腿。重複5-10次。

在做上面減肥運動時可以根據自己的生活習慣來運動，不必太過嚴格執行以上運動。