健康養生知識

如今人們的保健意識逐漸加強，健康養生知識就成了很多人都非常關注的問題，隨著秋冬季節的到來，這也是保健的最佳時間。但是因為很多人對於健康養生知識比較缺乏，所以在日常生活中很多人都盲目的保健，這不僅不利於我們的健康，有可能還會有相反的作用，所以大家還應該瞭解健康養生知識。

健康養生知識是體現在多方面的，如今越來越多的人都開始關注自己的健康問題，健康也是人們的頭等大事。但是現在環境污染加重，工作壓力非常大，所以還有很多人都處於亞健康狀態，這對於我們的健康是非常不利的。

1、調理飲食。秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者，可採用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

2、早起早睡。祖國醫學主張秋季“早起早睡，與雞俱興”。早睡可順應陰精的收藏，早起可舒達陽氣。現代科學研究證實，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，同時起床時不宜過急，適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預防血栓形成也有重要意義。腦血管疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。

3、重調達情志。一般來說，秋天人的情緒不太穩定，易於煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風蕭瑟深秋，常會在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為主。在陽光明媚的天氣裡，外出觀賞風景、喜悅溢於言表，可使憂鬱愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。

4、預防秋燥。秋天氣候乾燥，皮膚內的水分蒸發快，易使人出現皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等症狀，因此預防秋燥是重要的秋季保健原則;室內要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。為了防止皮膚乾燥可塗擦各種護膚霜。但應注意口唇乾裂不可擦甘油，更不可用舌經常舔口唇，否則會使口唇乾燥皸裂。

雖然健康養生知識有一定效果，但是在養生的過程中，大家最好是要根據自己的情況決定。要做好健康養生，飲食是非常關鍵的一個因素，但最關鍵的一個因素還是在於我們的情緒，要想擁有一個健康的身體，首先要調節好自己的心態。