專家教初學者如何打保齡球

：最後一步伐步時，持球的手臂順著伐步的時間向前擺伸撒手時，拇指先脫離球孔瞬間利用大臂帶小臂。小指鉤旋球，上揚手臂一氣呵成的動作，弓步、挺腰、拉高，掌心朝頭的正後方，如果動作做得完整、流暢，控制球的滾向路線，您將會打出完美的效果。 運動專家認為初學者要養成良好的習慣和正確的姿勢，如何打保齡球是一項長期的功課，不能用急於求成的心態來對待。

打保齡球是一項全身性的健身運動，對人體健康有很大的好處。作為初學者應該如何打保齡球呢？小編就這個問題專門請教了運動專家。

初學者要從重量輕的練起，一般用相當於身體重量1%的球。

投球步驟：首先，將右手(或左手)的拇指全部插入球孔，中指和無名指分別插到第二關節最合適，手心托著球到胸前，兩手將球拿正，身體擺正，松肩，精神集中，然後起步。步法分為3步、4步、5步3種，4步法比較常用。第1步先從右腳踏出，同時將球向前伸出;第2步左腳踏出，球在手上與身體約成90度;第3步右腳向前踏出時，球的位置放到後面;第4步左腳滑出時，同時將球從手裡輕力送出。注意投球進最後一步不要超過犯規線，否則會被扣分。

如何打鉤球鉤球的站立與瞄準要點：鉤球的網站每位球手各有不同喜愛。

1.將右腳尖對著第10塊木板站(即左腳尖在15塊木板)，將球滾過一箭半或第2個箭。

2.將右腳尖對著20塊木板站(即左腳尖在25塊木板)，將球滾過第3箭頭或第2個箭頭，力度自己適應調整。

3.將右腳尖對著第25塊木板站(即左腳在30塊木板)，將球滾過第3個箭頭(即第15塊木板)。

4.將右腳尖對著第30塊木板(即左腳尖在35塊木板)，將球滾過第4個箭頭。

以上為一般鉤球打者常用的網站與瞄準選擇方式。

鉤球的持球方法：先將兩指尖插入兩小指的球孔，並且塞緊，再將拇指伸入拇指孔，必須伸入至虎口，小指貼靠無名指，食指張開，將球持于皮帶前方約10公分處，手肘緊貼靠著腰，拇指朝11點鐘方向，上身微微向前傾約10度腳尖朝向球瓶方向，雙膝半彎曲的站立，行進時雙膝還是保持半蹲彎曲姿勢前進，因為助走至最後一步時，才能順勢伐步。

行進助走的動作：持球的整支手臂，如果是走4步者，開步必須完全將手臂伸直，順勢垂直，擺蕩進行。如果是走5步者，第二步就要完全伸直，也順勢垂直手臂擺蕩前進，並且在行進過程中，上身保持不能邊走邊彎腰，胸、臉必須保持對著前方的球瓶，雙肩必須保持平衡，肩不可左右傾斜，不可前後搖晃。

投球的動作：最後一步伐步時，持球的手臂順著伐步的時間向前擺伸撒手時，拇指先脫離球孔瞬間利用大臂帶小臂。小指鉤旋球，上揚手臂一氣呵成的動作，弓步、挺腰、拉高，掌心朝頭的正後方，如果動作做得完整、流暢，控制球的滾向路線，您將會打出完美的效果。

運動專家認為初學者要養成良好的習慣和正確的姿勢，如何打保齡球是一項長期的功課，不能用急於求成的心態來對待。