晨間排毒 做個“無毒”美人

排毒養顏是現代人養生常識中最重要的一條。膚色黯淡、粉刺頻發等等這些都是因為人體裡積攢了太多的毒素。那麼怎麼才能高效的排除體內的這些毒素呢。現在我們趕緊來學習一下晨間排毒法，輕鬆排毒，做個“無毒”美人。

多喝水

如果身體內的水分不足，會影響我們的新代謝物。早晨起床後先喝一大杯水，可以促進毒素排出。

運動

快走30分鐘，或者做健身操。在運動中出汗，使我們體內的毒素從汗液中排出。需要注意的是，不要突然運動，也不要在運動後立刻淋浴。

早餐多吃粗糧和水果

粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度。

深呼吸

大口的呼吸新鮮空氣，每天為我們的肺部做一次大掃除。

按時排便

糞便在大腸中停留過久則會產生大量的毒素，每天按時排便是非常重要的。

腹部按摩

用手掌在腹部順時針按摩50下，再逆時針重複同樣的次數。