怎樣走出騎自行車減肥誤區

減少腹部贅肉，這是很多人常犯的毛病。 最後，有氧運動每星期不能少於三次，而且每次鍛煉都要在30分鐘以上，超過60分鐘也不好。每週只有一次長時間的騎車只會適得其反。 知道了如何走出騎自行車減肥誤區後，你就知道如何正確運用自行車來減肥了，這樣你才能在輕鬆運動的過程中達到減肥的目的。

很多人選擇騎自行車減肥，但是如果沒有正確的方法很容易走進誤區，今天小編就給大家講講怎樣走出騎自行車減肥誤區。

首先，要掌握騎車的動作要領，不能只留意騎車的路程。我想想，的確是，每次都是拼命蹬車，哪裡還想什麼細節問題。教練說，要調整好自行車的高度，這樣可以避免大腿根部內側及皮下組織挫傷。蹬自行車時，腳的位置一定要恰當，用力要均勻，否則就會使踝關節和膝關節發生疼痛。

第二，騎車身體姿勢要正確。我在電視上看到那些專業運動員騎自行車時，身體都趴在那裡，很是“專業”，這樣的姿勢卻被教練“痛批”。教練說，那是比賽，是為了獲得加速度，而你是為了塑形。騎車時身體壓得過低，會限制腹式呼吸，而腹式呼吸有利於減少腹部贅肉，這是很多人常犯的毛病。

最後，有氧運動每星期不能少於三次，而且每次鍛煉都要在30分鐘以上，超過60分鐘也不好。每週只有一次長時間的騎車只會適得其反。

知道了如何走出騎自行車減肥誤區後，你就知道如何正確運用自行車來減肥了，這樣你才能在輕鬆運動的過程中達到減肥的目的。