車上打盹易傷頸椎

車上打盹易傷頸椎

每天早上或中午經常能看見坐在車上補覺的人，這樣坐著睡覺不但容易越睡越累、腰酸腿疼，還會影響頸椎健康。

睡眠分為淺睡眠和深睡眠兩個過程，只有在睡眠中經歷了深睡眠過程後，人的疲勞才會消除。但在車上補覺很容易受到噪音、車體晃動等因素干擾，難以進入深睡眠狀態。同時，在車上耷拉著腦袋睡覺易使一側脖子疲勞而落枕，長此以往還損害頸椎健康。

糾正一些生活中錯誤的姿勢就能減少頸椎的慢性勞損，降低頸椎病發病幾率。如不良的睡眠姿勢、枕頭的高度不當或墊的部位不妥，反復落枕者，工作姿勢不當者患病率都較高。車上打盹、趴在桌子上睡覺和住酒店時所用的枕頭高度不合適都會傷及頸椎。往往這種情況又不能引起足夠的重視，不少人認為按摩或者隔幾天就好了。實際上已經傷到了頸椎，極有可能在以後發生頸椎病。

鍛煉不當也傷頸椎

據介紹，有位年僅13歲的小女孩，頸部疼痛到不能抬頭，已經沒辦法堅持上課了，家長帶她到醫院去檢查，醫生發現原來她是因為練習芭蕾舞時動作不當導致頸椎錯位。專家提醒說，有些體育鍛煉做得不好也會增加頸椎病的發病率，比如不得法的倒立、翻筋斗等，做瑜珈時的倒立動作，鍛煉身體時也要注意保護頸椎，做不到位的動作千萬不要勉強自己做，以免適得其反。

巧選合適枕頭護頸椎

枕頭的使用是為了保持頸椎正常的生理弧度，如果枕頭選用的不合適不僅會影響睡眠品質，而且還容易引起落枕。

范教授指出，枕頭的枕芯不是最重要的，軟硬都影響不大，選擇自己覺得舒服的軟硬度為主。枕頭的高度是否合適則是最關鍵的，枕頭的高度以人體的頭部壓在枕頭上後所剩下的高度為准。平臥時，這個高度和自己的一個立起的拳頭一樣高即可，側臥時的高度則是在立起的拳頭上加一橫指。

另外，范教授還根據自己的臨床經驗，介紹了另外一種簡單的計算方法，平臥時選擇枕頭的高度可以取肩寬的三分之一。

已經患上頸椎病的人，多喜歡用低枕頭甚至是不用枕頭，病人如果按照上述方法選枕頭可能會導致不適，夜間易出現心慌、胸悶等症狀。范教授提醒，已經患上頸椎病的人最好能夠在醫生的指導下做詳細的診斷，根據病情選擇枕頭的高度，最後逐漸過渡到使用標準枕頭。對於市面上出售的藥枕，對頸椎病不會起到太明顯的效果，因為一旦頸椎管裡面出現問題，沒有藥物能夠通過皮膚滲透到椎管裡面。