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按摩減肥7部位

除了形體運動減肥之外,還可以按摩減肥,這樣同樣會有很好的減肥效果。下面是七個部位的按摩方法。

1、手臂

按摩方式:徒手

按摩方法:

1、手臂稍微彎曲,另一手從指尖往上臂方向,直線式按壓。

2、將手臂伸直,另一手掌抓住伸直的大手臂,用力旋轉手臂的肉,伸直的手往反方向旋轉。

目的:消除手臂上贅肉,跟蝴蝶袖說bye bye!

2、胸部

按摩方式:徒手

按摩方法:

挺胸,左右手掌交替將胸部往上托起,由外向內、由下而上,兩邊各做至少30下。

目的:防止胸部下垂、緊實胸部。

3、側腰部

按摩方式:徒手

按摩方法:

1、雙手由後往前用力推擠。

2、用力捏起腰部兩側贅肉,由外而內邊捏、邊推,抓松腰部和腹部的贅肉。

目的:消除腰部的游泳圈,讓腰部線條更纖細。

4、腰腹部

按摩方式:滾輪

按摩方法:

畫圓按摩腰腹部贅肉。

目的:消除腰腹部贅肉,使腰腹更平坦。

5、臀部

按摩方式:徒手

按摩方法:

左右手掌交替拍打臀部,從臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏。

目的:防止臀部下垂,提高臀線。

6、腿部

按摩方式:徒手

按摩方法:

小腿:雙手交替往上推邊拍打,雙手握拳利用指關節由下往上按摩小腿。

大腿:雙手伸到大腿下側,左右手交叉環住大腿,順著大腿弧度,由內而外再由外而內用力推揉。

目的:消除羅圈腿,緊實大腿曲線。

7、大腿

按摩方式:滾輪

按摩方法:

小腿:從腳踝往膝蓋方向,由下而上畫圓按摩。

大腿:從膝蓋往大腿方向,由下而上畫圓按摩。

目的:對付腿部橘皮組織,美化腿部線條。

以上按摩減肥方法其中方法可以有效針對肥胖部位減掉多餘脂肪。