“米”字點頭法有害無益

很多人認為頸椎病患者大多都是因為頸部缺乏活動鍛煉所造成的，所以頸椎病患者就要多運動就能減輕病痛，其實這種想法是錯誤的，大家可以看一下下面的內容。

南京軍區福州總醫院骨二科周忠副主任醫師介紹說，頸椎就“橡皮筋”，人們玩電腦、寫東西，低著頭，一直讓它處在疲勞的狀態，拉太長、繃太緊，頸椎這根“橡皮筋”就恢復不了原狀。特別是頸椎比較特殊，它要是出了問題反而是動得越少越好。

“米字操”可緩解頸椎疲勞，把頸部局部周圍的肌肉起到放鬆作用，健康人或有頸椎疲勞的人，經常做做有好處。但有些頸椎病患者，稍稍晃一下脖子都暈，再做“米字操”，只會加重病情。因為，人體的頸椎分為7節，有一個生理前弧，人為地讓頸椎晃動到非自然的角度，很容易造成頸部損傷。 同時，這類患者椎間盤的退行性變使頸椎更加脆弱，發病期間如果過多地活動，會加速頸椎間盤的老化，使增生的骨質刺激血管和神經，從而加重病情。

頸椎最需要的運動就是屈伸。簡單說，就是點頭和往後仰頭。平時，在工作和生活中，一個小時活動幾分鐘，坐在椅子上做這個動作。先低頭放鬆，然後伸展，再脖子往後仰，開胸、仰視。當然，旋轉脖子要非常小心，動作要輕柔，要緩，切記不能暴力按摩。

小編建議大家，頸椎病是由於長期的頸部疲勞造成的適當活動可以適當避免頸椎病，如果已經患上頸椎病時，再活動就已經晚了，就要及時就醫了。