適宜老年人做的兩種健腦操

老年人不但要注意飲食問題，還要注重運動鍛煉。下面就來介紹兩種適宜老年人做的健腦操，希望對您有所幫助!

手指操：先用右手拇指依次按右手其餘4個手指的指頭，分別為按食指2次、中指1次、無名指3次、小指4次;然後反過來分別按無名指3次、中指1次、食指2次。即採用2、1、3、4、3、1、2的順序，總共按16次。接著換左手操作。其原理是，反復進行這種數指頭的細緻運動，使大腦潛力得到充分開發，防止大腦老化。

足跟尖操：雙腳不穿鞋襪，自然分立，與肩同寬，雙手手掌放在背後腰部，全身放鬆，輕鬆屈膝，左足前進一步，先讓足跟著地，足尖翹起，接著足底輕輕著地，再慢慢提起足跟，重心放在足尖上，再換右足，一步一步向前邁進。每天早晚各練15至20分鐘。其原理為，足底有“第二心臟”之稱，經常加以刺激，就會改善體內器官，尤其是心臟的功能。經常在室內慢慢地走足跟尖步，既可以防治更年期綜合征，還對預防動脈硬化和老年性癡呆有一定的功效。

這兩種健腦操都比較簡單，您都學會了嗎?經常鍛煉，對腦部的保健很有益處，快去試試吧!