胖人的鍛煉不適合選跳繩

胖子一直是非常苦惱的，看到街上的俊男美女與自己無關的心情十分難受，而一些朋友就想解決掉這種問題了，便選擇了運動來解決，運動的效果好，但是需要堅持，也需要比較長的時間，不過一些人還是堅持了下來，不過還是有一些問題需要瞭解的。

那就是運動專案的選擇，一些人不知道選擇什麼運動專案， 僅僅是選擇了自己喜歡的項目，這樣的話就感覺能夠起到減肥的效果，不過，還要注意的是，會不會帶來什麼負面效果。

跳繩是有氧運動，比較劇烈，不適合肥胖者。因為肥胖者本身肌肉就比正常人大，跳繩減肥只會促進肌肉纖維生長。

另外，跳繩的時候，一定要穿能夠減震、有保護腳趾和腳掌功能的運動鞋。穿拖鞋、跳舞鞋跳繩也非常危險。跳繩時，最好穿運動服或寬鬆輕便的服裝，這樣活動起來會感到輕鬆舒適，也不容易受傷。

注意不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地進行跳繩，最好選擇鋪木地板的室內體育館或有彈性的PU場地。

跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內最好不要跳繩。

跳繩這種運動大家都十分熟悉，也都會，而看完上述的介紹後，相信一些朋友就不敢盲目的跳繩了，這個問題也告訴了大家，運動雖好，但是還是要選擇一種適合自己的，並且對自己的身體情況沒什麼危害的。