女性胸部增大運動健美法

胸部的豐滿是女人的傲人資本，可以說女性都希望自己擁有這一資本，可是又能怎樣來補充先天的不足呢讓胸部增大呢？下面的胸部增大運動能給你最好的答案。

牽拉運動：採取站或坐的姿勢，兩臂放於身體內側，緩慢地向兩邊舉起，達到頭、肩之間高度後，再緩慢向前舉，直到兩臂快要相碰時停止;之後兩臂分開，還原並使肌肉放鬆。如此反復慢移5-8次。

反支撐挺身：坐在椅上，兩臂撐於椅兩側。上體後靠，重心移至手臂，同時兩腿伸直，臀部緊縮向前提髖，抬頭挺胸，使身體成直線，持續5秒鐘，還原。注意自然呼吸，兩臂和身體均伸直。

挺胸運動：跪立，兩臂自然下垂。

上體後移，臀部坐在腳跟上，同時呼氣。兩臂胸前平屈，手背相對，手指觸胸，含胸低頭。然後重心前移，挺髖，上體立起，同時吸氣，兩臂肩側屈(手心，五指張開)，抬頭挺胸。反復進行此動作。

俯臥運動：俯撐，雙腳分開與肩寬。上體下壓，兩臂彎曲置體側，使上臂與地面平行，然後吸氣，兩臂用力撐地將肘關節伸直，同時抬頭挺胸，還原成預備姿勢，呼氣。每次盡力重複數次。

仰臥運動：仰臥在床上或長椅上，雙手握啞鈴，兩臂平伸，依靠胸肌收縮力直臂上舉，然後放鬆還原，每分鐘重複做20-30次。

床上運動：俯臥于床邊，將胸部伸出床外，然後上半身抬起，雙手交替做“劃水”的姿勢。每分鐘10-15次。

以上胸部小運動可以有效讓你的胸部增大豐滿，讓你擁有傲人資本，還等什麼呢？，趕快行動吧！