冬天精神調養神藏於內

冬天精神調養神藏於內，是自然界萬物閉藏的季節，在這樣的氣候條件下，人體新陳代謝的速度也開始降低，順應這種變化，養生活動應當注意斂陽護陰，以養藏為本。

精神調養神藏於內

“激動”、“生氣”、“緊張”等都是人的情緒表現.一個人如果情緒波動頻繁，其身體狀況會很容易受到影響。神藏於內，指的是重視和保持情緒的安寧，及時調整不良情緒，保持平靜的心態。

神藏於內並不意味著應當懶散嗜睡、昏昏沉沉，這是一種消極的情緒狀態。對於冬季昏沉倦怠的消極現象，預防的方法是多曬太陽，延長光照時間，太陽光帶來的溫暖和明亮是調養情緒的天然辦法。

起居保健享受陽光

冬天要早睡、晚起，尤其對於老人而言，每天起床的時間最好在太陽出來後。

要做到“藏”，就要做到以下幾點。首先要穿得“暖”，衣膿裡層與皮膚問的溫度保持在32℃~33℃。雙腳要溫，由於腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳部溫度最低。中醫認為，足部受寒，勢必影響內臟，可引致腹瀉、月經不調和腰腿痛等病症。定時開窗換氣。

新鮮的空氣有利於身體健康。不要蒙頭睡覺。蒙頭睡覺容易造成缺氧而致胸悶氣短。夜間忌憋尿。由於冬夜較長，長時間憋尿，容易使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。