健康百科

冬天精神調養神藏於內

冬天精神調養神藏於內,是自然界萬物閉藏的季節,在這樣的氣候條件下,人體新陳代謝的速度也開始降低,順應這種變化,養生活動應當注意斂陽護陰,以養藏為本。

精神調養神藏於內

“激動”、“生氣”、“緊張”等都是人的情緒表現.一個人如果情緒波動頻繁,其身體狀況會很容易受到影響。神藏於內,指的是重視和保持情緒的安寧,及時調整不良情緒,保持平靜的心態。

神藏於內並不意味著應當懶散嗜睡、昏昏沉沉,這是一種消極的情緒狀態。對於冬季昏沉倦怠的消極現象,預防的方法是多曬太陽,延長光照時間,太陽光帶來的溫暖和明亮是調養情緒的天然辦法。

起居保健享受陽光

冬天要早睡、晚起,尤其對於老人而言,每天起床的時間最好在太陽出來後。

要做到“藏”,就要做到以下幾點。首先要穿得“暖”,衣膿裡層與皮膚問的溫度保持在32℃~33℃。雙腳要溫,由於腳離心臟最遠,血液供應少且慢,因此腳部溫度最低。中醫認為,足部受寒,勢必影響內臟,可引致腹瀉、月經不調和腰腿痛等病症。定時開窗換氣。

新鮮的空氣有利於身體健康。不要蒙頭睡覺。蒙頭睡覺容易造成缺氧而致胸悶氣短。夜間忌憋尿。由於冬夜較長,長時間憋尿,容易使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。