母嬰健康

吃什麼催奶

金水銀水不如媽媽的奶水,對於剛出生的孩子來說母乳是寶寶最好的營養來源,可是生活中並不是每個媽媽就先天有充足的母乳可以給孩子食用的,有些女性是需要經過食療催奶才能擁有更多的奶源的,產婦通過吃一些具有催奶功效的食物,讓寶寶可以擁有更多的奶水給吃。

那麼吃什麼催奶呢?常見的魚頭,木瓜噸豬腳,那麼生活中還有哪些食療方法具有催奶的功效呢?准媽媽要吃哪些食物才能讓孩子更有奶水喝呢?

果想要多分泌乳汁可讓寶寶勤吸吮母乳,刺激排乳反射,刺激乳母下丘腦分泌催乳激素,以爭取多下奶,以利於下次乳汁的分泌。如奶多嬰兒吃不完,要用吸奶器將剩餘的奶全部吸出;穩定情緒,建立信心,媽媽的精神狀態影響極大;生活規律,精神愉快,睡眠充足(每天不少於8小時),避免過度勞累;增加營養:乳汁來源靠母親的營養,因此,膳食中要有充足的蛋白質、礦物質、維生素,脂肪不要過多。因乳汁中含有90%的水分,所以要多喝湯水,如雞湯、豬蹄湯、鯽魚豆腐湯、骨頭蔬菜湯等,有條件的還要每日喝些牛奶或豆漿.

要多吃催乳食物,紅糖水、牛奶、豆漿、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。其他還有如豬肝、豆製品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋,或做雞蛋絲瓜湯等。

產後如多吃母雞,不但不能增乳,反而會出現回奶現象。原因是母雞中含大量的雌激素,因此產後大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量,使催乳素功能減弱甚至消失,導致回奶。而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用,因此會使乳汁增多。且公雞所含脂肪少,可避免產婦發胖。

以上就是一些可以讓准媽媽擁有更多乳汁的一些方法的介紹了,希望對所有的沒有奶水給孩子吃的媽媽都能有所幫助,當然了對於女性來說如果沒有充足的奶水給孩子吃的話,那麼也不要給自己太大的心理壓力,有時候放鬆了,反而更有奶水喝。