教你如何遠離慢性疲勞綜合症

大都市的白領們由於生活壓力和工作壓力偏大，常常會出現累、困的現象。無論怎麼補覺，都總是睡不醒渾身乏力。專家提醒：這是一疾病的表現，即慢性疲勞綜合症。如何遠離慢性疲勞綜合症呢?

一、什麼是慢性疲勞綜合症?

慢性疲勞綜合症是亞健康狀態的一種特殊表現。其症狀包括發燒、喉嚨痛、淋巴結腫大、極度疲勞、失去食欲、復發性上呼吸道感染、小腸不適、黃疽、焦慮、憂鬱、煩躁及情緒不穩、睡眠中斷、對光及熱敏感、暫時失去記憶力、無法集中注意力、頭痛、痙攣、肌肉與關節痛。這些症狀與感冒及其他病毒感染相似，因此容易誤判。通常醫師會誤診為臆想病、憂鬱症、或精神引起的身體疾病。一般是源於生活中的壓力、情緒干擾、人際關係、職場上的突發事件等。慢性疲勞不是身體的疲勞，而是心因性的疲勞，也被稱為中樞性疲勞，這種疲倦感不是好好睡一覺，放鬆一下就能緩解的，而是需要長期的治療和調理。

二、如何遠離慢性疲勞綜合症?

1、每天早晨多給自己15分鐘，使你不會感到匆忙而倦怠地展開一天的工作生活。

2、服用綜合維他命，或維他命B群，可以促進人體代謝碳水化合物、脂肪、蛋白質，有助神經與肌肉的運作。

3、戒煙、戒咖啡。抽煙會阻礙氧氣輸送到各組織，其結果便是疲勞。咖啡雖能提神，但會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群。

4、少吃甜食。糖分會過度啟動胰島素，使血糖變化，讓人產生疲勞，坐立難安，還會引發肥胖問題。

5、勤沖澡。沐浴有助恢復體力，沐浴時的水流會散發陰離子於空氣中，圍繞著你的身體，而陰離子會讓人感到較快樂及較有活力。

6、小睡片刻。並非每個人都需要小睡片刻，但這對年紀較大或者工作繁忙且睡眠不足的年輕人，都需要小睡一會兒。且最好每天固定在同一時間，並不超過一小時。

7、多聽舒緩音樂。音樂可以説明人轉移注意力，從而分解壓力和疲勞。多聽一些柔和、舒緩的音樂，本身就可有益身心。

8、運動首選散步。工作了一天的白領會感覺已經很勞累，沒有精力再去鍛煉。遇到這種情況，不妨每天留出固定的時間散步，散步不需要消耗過多的體力，既能起到鍛煉的效果，又有助於放鬆身心。 

以上如何遠離慢性疲勞綜合症的方法其實很簡單，也是我們很容易做到的事情，只要平時養成良好的生活習慣，保持好的生活態度，慢性疲勞綜合症就不會影響到我們的健康。