“3個半分鐘、3個半小時”趕走心血管病

想要趕走“三個半分鐘、三個半小時”很重要：夜間醒來，睜開眼睛後，繼續平臥半分鐘，再在床上坐半分鐘，然後雙腿垂下床沿坐半分鐘，最後再下地活動；早上走半小時，晚飯後散步半小時，中午午睡半小時。

每到春季，心血管病患者的發病率就會出現一個高峰。天津市疾病預防控制中心主任顧清提示，防治心血管疾病，應記牢“三個半分鐘、三個半小時”，平時還要注意飲食、控制體重。

春季氣候無常，人們戶外活動增多，心臟的活動量也相應增大，一些老年人尤其是心血管疾病患者會出現心絞痛的典型症狀。有一些患者會出現胸悶氣短、渾身乏力的症狀，沒有達到嚴重疼痛的程度，這種現象千萬不能忽視，應及時就醫檢查。

專家提醒，預防心血管疾病，“三個半分鐘、三個半小時”很重要：夜間醒來，睜開眼睛後，繼續平臥半分鐘，再在床上坐半分鐘，然後雙腿垂下床沿坐半分鐘，最後再下地活動；早上走半小時，晚飯後散步半小時，中午午睡半小時。

專家表示，預防心血管疾病要從小做起。家長要注意孩子的體重，合理控制飲食，督促孩子定期參加體育鍛煉。成年人保持體重也很重要，肥胖是誘發高血壓等心血管疾病的主要危險因素。低鹽高鈣飲食、加強體育鍛煉，保持良好的精神情緒，都有益於預防心血管疾病。

所以還等什麼呢？行動起來吧！