＂電腦族＂防衰老錦囊

行走於資訊高速發展的時代，高效率和快疾走成為現代辦公的主流。這也使得不少長期對電腦而坐的年輕人提早出現生理上的衰老、體質上衰退和心理上衰弱的現象。那麼電腦辦公族應該如何防衰老呢?有以下幾點建議：

合理擺放電腦

儘量別讓螢幕的背面朝著有人的地方， 因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，螢幕的正面反而輻射最弱。

以能看清楚字為准，至少50釐米到75釐米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。調整好電腦顯示器和座椅的相對高度。當人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時，人的頸部肌肉最放鬆。普通的寫字臺為人低頭書寫設計，作為電腦桌高度不合適，上網時長時間“昂”著頭頸椎會很快勞損。如果沒有條件更換專門的電腦桌，可以將座椅逐步墊高，直到頸部感覺放鬆為止。

謹防眼睛中招

辦公室麗人面部中衰老最明顯的地方就是雙眼。使用眼霜有滋潤的效果，除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外，同時也具備改善皺紋、細紋的功效。眼膠和眼霜的功用差不多，只是膠狀質地擦起來較為清爽，白天使用皮膚沒有負擔感，可消除眼袋、舒緩眼部肌膚症狀。

注意用眼習慣，每隔1小時就要休息5至10分鐘，遠眺放鬆。顯示幕的亮度要適中，不可過亮，背景儘量選擇多色素的，在讀長篇的文本時白底黑字和黑底白字交替使用，在沙鐘出現時，可以試著做眼球操(轉動眼球，順時針三下，逆時針三下，交替)。儘量不要在黑暗中看電腦。

跟“滑鼠手”拜拜

上網族每天重複在鍵盤上打字和移動滑鼠，導致周圍神經損傷，出現手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力等“腕管綜合征”。嘗試依次做下述動作：

(1)用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次;

(2)吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各10次;

(3)用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸;

(4)雙掌合十，前後運動摩擦致微熱。每天3分鐘，有助促進血液迴圈，緩解手腕肌肉酸痛，防治腕關節骨刺增生。

當心長出一張“電腦臉”

經常與電腦打交道的人，由於長時間面對沒有生命的電腦螢幕，而與人的交流越來越少，會在不知不覺中生出一張表情淡漠、冷峻“電腦臉”：發色枯黃、神情呆滯、沒有笑容，並往往缺乏生活熱情，敏感多疑、以自我中心、固執己見或對某事耿耿於懷。精神內科醫生建議，為避免長出“電腦臉”，需保持合適欲望，擁有快樂的心態;多跟親人、朋友聯絡，通過面對面的交流增進感情。很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放鬆效果好。此外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動能改善中樞神經系統的功能，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。

本文從四個方面給予電腦辦公族以防衰老的建議，將自己調整到身心的最佳狀態，以適應職場中接下來的種種考驗。經常與周遭的人增進感情，電腦臉是最要不得的哦!