吃蘋果能減肥嗎

減肥是很多的女性朋友們常常掛在嘴邊的話題，眼看炎熱的夏天即將來臨，展現身材的季節，愛美的姐妹們可不能夠錯過，所以很多的朋友們都在尋找減肥的好方法，有些朋友們就通過做運動，有些朋友就通過吃減肥藥等等，則有些朋友們通過吃蘋果來減肥，吃蘋果能減肥嗎?

我們都知道蘋果是水果中的佼佼者，多吃蘋果對我們的身體也是十分有好處的，蘋果能夠幫助我們很快的消化，吃蘋果攝入人體內的熱量是很少的，那麼吃蘋果能減肥嗎?下面就一起來看看吃蘋果減肥的相關步驟吧。

方法/步驟

三日蘋果減肥法具體步驟

連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。

蘋果減肥後的飲食注意事項

三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。

第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。

最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。

蘋果減肥食譜推薦

蘋果蛋餅

材料：蘋果2個，雞蛋4個，鮮奶100毫升，糖25克。

做法：

將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌;

將蘋果去核，切成花片;

燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎;

將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎，然後裝盤。

蘋果玉米湯

材料：蘋果2個、玉米3只、雞腿一隻、薑一塊。

做法：

雞腿去掉皮下脂肪，把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出;

蘋果跟玉米切成塊，把飛過水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g的水一同下入鍋;

大火煮到滾，再轉小火煲40分鐘就可以咯，喝的時候再調味。

蘋果金桔飲

材料：蘋果1個，金桔15個，胡蘿蔔100克，蜂蜜適量。

做法：前3味洗淨，切碎，榨汁待用，將果汁入鍋煮沸，調入蜂蜜即可

減肥期間吃多少蘋果合適?

這個問題很簡單，自己決定，蘋果減肥的魅力就在於，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會有飽的時候，體力沒有衰退，自然就不會有饑餓感，自然也就不會拼命去吃蘋果了。況且人感覺到餓是因為人身體內需要觸發神經中樞而產生食欲，當體內己無此需求時，是不會有饑餓感的。

提醒人們的倒是營養需求和享口福是兩種概念。要減肥當然就要付出—定的代價。

吃蘋果能減肥嗎?對於這個問題相信大家看了文章都不會有疑惑了，文章給朋友們介紹了幾種蘋果減肥的飲食方法，這些方法朋友們可要牢記哦，相信對您的減肥計畫是十分有幫助的，當然了吃蘋果減肥也一定要做好相關的注意事項，不要盲目的減肥哦。