白領晨起舒緩保健操

現今很多白領長期坐在辦公室，得不到好的鍛煉，也沒有時間鍛煉，工作壓力也非常大。那有沒有什麼緩解壓力的辦法呢？下面小編給大家介紹晨起緩解壓力的保健操大家一起來學學吧！

頸側彎頸舒壓操

此動作可伸展頸側和肩膀的肌肉，緊實側腰的效果。

1.坐正，穩穩地坐在椅子上，脊椎伸直、挺胸、腹部縮緊。

2.

3.吐氣，右手輕壓頭部，讓頭部往右下壓，右側腰的肌肉用力縮緊，左肩保持平直。

坐姿側彎腹背舒壓操

此動作可伸展側腹及側背，也可以幫助消除側腹肉。

1.坐正，背挺直，雙腳盤腿，膝蓋儘量下壓，右手向前伸直。

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3.吐氣，左手向右伸，右側腰的肌肉用力縮緊，左邊膝蓋保持平直。

溫馨提示：白領日常工作壓力大，有時候晚上雖在休息但是早上起床會有腰酸胃痛的情況，那麼上面介紹的白領晨起舒緩保健操就可以説明你緩解這種情況哦！