運動和瑜伽可幫助治療社交恐懼症

新研究指出，鍛煉和瑜伽能夠對患有社交焦慮障礙的個體起到幫助作用。

來自加拿大女王大學的研究人員發現一些放鬆的運動能夠改變人們看待世界的方式，參加瑜伽課程之類的活動還能幫助患有社交焦慮障礙的患者減輕他們因周圍環境感受到的恐懼。

社交恐懼症/社交焦慮障礙患者對某些特定的物件或處境會產生強烈和不必要的恐懼情緒，且伴有明顯的焦慮及自主神經症狀，並可能主動採取回避的方式來解除這種不安。患者的強烈的恐懼甚至會影響他們的工作和人際關係，據瞭解在美國有大約1500萬成年人患有這種症狀，它一般在兒童時期或是青少年時期出現。

在這次研究中科學家們使用了一種名為光點運動捕捉的技術，這種技術通過在人體主要關節部位安裝發光點形成輪廓來實現。研究設置了一個情境，使用光點模擬出來的人形可以被看做向觀察者走進抑或是遠去，而患有社交焦慮障礙的患者經常會感覺到這個模擬人形向他們逼近。

臨床心理學博士生Adam Heenan表示，他們希望瞭解在經過體育鍛煉或是瑜伽呼吸鍛煉(漸進式肌肉放鬆運動)後患者是否會感覺到周圍環境比較不那麼令人恐懼，結果顯示不論是進行了行走或是在跑步機上慢跑了10分鐘的人在模擬人形的情境中感覺到被逼近的頻率比單純站著不進行活動的人要低，另外進行了漸進式肌肉放鬆運動的人也得到了相同的效果。

研究顯示出鍛煉可以説明一些人轉移對環境中“有威脅目標”的注意力，在治療社交焦慮障礙上具有重要意義，研究人員認為患有社交焦慮障礙的人可能經常會過度聚焦於一些讓他們感到焦慮的事物。

據介紹，這次的研究幫助解釋了在以往治療中為何使用鍛煉和放鬆技術可以成功緩解一些焦慮症患者的症狀，它代表了這個研究領域的巨大進步。

研究已經發佈在了《PLOS One》期刊上。