專家講解山田式呼吸法

; 儘量收縮小腹，充分自然地吸氣。 吐氣時注意小腹部不要膨脹。 呼吸節奏要和諧適中，不宜過快或過慢。 注意： 剛開始使用山田式呼吸法時，不要馬上加大呼吸量。因為胸廓還未充分擴展，空氣會習慣性地吸入小腹，因此，呼吸量應適當加大。

山田式呼吸法已經在日本推行了幾十年，練習山田式呼吸法能在減肥的同時，還起到豐胸的效果。下面一起來瞭解一下山田式呼吸法。

在進行山田式呼吸法時，先用鼻吸氣，雙肩不要上抬，充分擴展胸廓，然後用嘴吐氣。在呼吸過程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收縮狀態。

山田式呼吸法步驟

儘量收縮小腹，充分自然地吸氣。

吐氣時注意小腹部不要膨脹。

呼吸節奏要和諧適中，不宜過快或過慢。

注意：

剛開始使用山田式呼吸法時，不要馬上加大呼吸量。因為胸廓還未充分擴展，空氣會習慣性地吸入小腹，因此，呼吸量應適當加大。