睡覺手怎麼放更健康

近日專家指出，睡眠過程中，手臂的擺放與睡眠品質是有關係的，放的不好或者不對，就可能睡不好，還可能影響到健康。

睡姿分為仰臥、側臥和俯臥，睡姿不同，手臂擺放的位置也不同。

仰臥時，手臂最好自然伸直著放於身體兩側。還可以雙手抬起放在耳邊呈投降狀，但高度不宜超過頭頂，也不要壓在胸前和肚子上。手臂上抬過高，超過頭頂，肩部和上臂的肌肉就會處於緊張狀態，得不到應有的放鬆，經常如此會導致肩臂肌肉酸痛。尤其是孕婦，睡覺手臂上抬的話，會導致腹部緊繃，如果到了孕晚期，子宮變大，這樣做會使得腹內壓升高，再加上內分泌的變化，可能會影響到胎兒健康。手放在胸前，會壓迫到心臟，時間一長可能會導致胸悶，放在腹部，會壓迫到腸胃等臟器。

右側臥時左手要放在身體左側，右手橫放，左側臥正好相反。不少人在側臥時習慣枕著手臂睡覺，殊不知這樣做會使手臂受到壓力，連帶著手臂四周的血管神經都會受到不同程度的壓迫，阻礙正常的血液迴圈，可能會出現麻木疼痛等症狀。

俯臥因為會壓迫到心臟和肺，影響睡眠中的正常呼吸，所以根本不建議這樣做，尤其是高血壓、心臟病患者，一定不要俯臥。如果確實已經成為習慣，那麼就要注意不要把手臂壓到胸口下方，當然壓迫到其他器官也不好，建議雙臂展開橫著放。

同睡姿差不多的，睡覺時手臂的擺放也要不壓迫到身體器官為好。睡覺本身就是要全身心的放鬆休息來達到緩解疲勞的目的，所以我們要儘量提高睡眠的品質才是。