健康生活

睡覺手怎麼放更健康

近日專家指出,睡眠過程中,手臂的擺放與睡眠品質是有關係的,放的不好或者不對,就可能睡不好,還可能影響到健康。

睡姿分為仰臥、側臥和俯臥,睡姿不同,手臂擺放的位置也不同。

仰臥時,手臂最好自然伸直著放於身體兩側。還可以雙手抬起放在耳邊呈投降狀,但高度不宜超過頭頂,也不要壓在胸前和肚子上。手臂上抬過高,超過頭頂,肩部和上臂的肌肉就會處於緊張狀態,得不到應有的放鬆,經常如此會導致肩臂肌肉酸痛。尤其是孕婦,睡覺手臂上抬的話,會導致腹部緊繃,如果到了孕晚期,子宮變大,這樣做會使得腹內壓升高,再加上內分泌的變化,可能會影響到胎兒健康。手放在胸前,會壓迫到心臟,時間一長可能會導致胸悶,放在腹部,會壓迫到腸胃等臟器。

右側臥時左手要放在身體左側,右手橫放,左側臥正好相反。不少人在側臥時習慣枕著手臂睡覺,殊不知這樣做會使手臂受到壓力,連帶著手臂四周的血管神經都會受到不同程度的壓迫,阻礙正常的血液迴圈,可能會出現麻木疼痛等症狀。

俯臥因為會壓迫到心臟和肺,影響睡眠中的正常呼吸,所以根本不建議這樣做,尤其是高血壓、心臟病患者,一定不要俯臥。如果確實已經成為習慣,那麼就要注意不要把手臂壓到胸口下方,當然壓迫到其他器官也不好,建議雙臂展開橫著放。

同睡姿差不多的,睡覺時手臂的擺放也要不壓迫到身體器官為好。睡覺本身就是要全身心的放鬆休息來達到緩解疲勞的目的,所以我們要儘量提高睡眠的品質才是。