簡單有效運動擺脫下身肥胖

長時間坐在辦公室工作，因為怕冷呆在家裡不出去運動，一直保持同一個姿勢看電視、玩筆記型電腦和手機，有這些不良習慣的女性朋友們要注意啦，這些不好的習慣都會給你的身體帶來不良影響哦!不僅會使你的下半身變難看，還會使皮膚變鬆弛、失去彈性。另外，肚子和臀部附近的脂肪增多，臉也會變得又圓又胖。小編總結了下半身變胖的原因和改善方法，一起來看一下吧!

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1、久坐不動導致下半身變胖

有很多女職員在家也是保持同一姿勢看電視，似乎意識不到久坐會給下半身帶來肌肉下垂、小肚子和臀部變胖的影響。這樣的情況在20歲-40歲的女性中是最為常見的，大約70%的人每天坐著的時間長達7個小時以上，而由此引起的下半身肥胖現象也非常嚴重。

2、下半身變胖是因為糖和脂肪攝取過多

因為愛吃富含糖類的點心和油炸食品，所以下半身很容易變胖。這似乎是大多數女性所公認的原因。但是，更為主要的原因在於長時間保持同一姿勢，從而使得脂肪細胞不斷分裂生長。在兩個原因的相互作用下，會使下半身更容易變胖。

除此之外，經常吃麵包、義大利面等富含糖類物質較多的食物，也會導致肥胖。因為攝取過量，身體消化不了剩餘的糖分，只能將剩餘糖分轉化為體內脂肪堆積起來。這樣會增加血液中糖分的含量，並且會使蛋白質凝結在一起，阻礙淋巴的流動，導致皮膚硬化。如果這種“糖化”不斷發展的話，可能會使自己看起來比實際更老一些，下半身也會隨之變胖。

3、蹲下起立運動既可使下半身變瘦，又可預防皮膚老化

因為平常長期不鍛煉肌肉，多餘的糖分、油脂就會堆積成脂肪，從而阻礙血液迴圈，使身體無法完成正常的新陳代謝，最終導致下半身變胖。連續3個月的腿部筋肉鍛煉可以防止下半身肌肉的減少和下垂。這樣一來，對於女性職員來說，無論是在辦公室還是在洗手間，隨時隨地都可做簡單的蹲下起立運動，從而收到意想不到的效果。