測試身體是否健康的5個辦法

你的健康是否出了問題?不防用以下方法測試一下：

1、鞠躬VS心臟

測試前先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數A;然後身體直立，上體微向前屈，再還原，其實就是鞠躬的姿勢，連續做20個(頻率適中)，繼續測出脈搏數B;休息1分鐘，再測脈搏數C。將三次脈搏數相加，減200，再除以10。得出的結果在0~3之間，說明心臟強壯;在3~6之間，說明心臟良好;6~9之間狀態一般;9~12之間恐怕你要時刻關注心臟的問題了;若是在12以上，還是儘快去看醫生吧。

2、單腳立VS人體老化

被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，另一人看碼錶。根據其單腳獨立穩定不移動的時間，來判斷老化程度。測定標準為：30~39 歲男性為9.9秒;40~49歲男性為8.4秒;50~59歲男性為7.4秒;60~69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計算。站立時間越長，老化程度越慢。未達標準者，你的生理年齡已經高於你的實際年齡了。

3、屏氣VS肺

雖然一刻不停地仰仗肺來呼吸，但沒有什麼能比SARS突襲時更讓人們意識到肺的重要。通過屏氣的測試可以讓你察覺你的肺是否健康。游泳的時候或者盆浴的時候，先深吸一口氣，然後將頭埋進水裡，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間，當然是越長越好。如果在30秒以上，就說明你的肺很健康;能達到1分鐘，你的肺就十分強壯了。

4、爬樓梯VS體力

以5層樓為限，30歲左右的人，一步邁兩層臺階，能快速登上5層樓，仍覺得輕鬆，說明健康狀況良好;50歲左右的人應該能一級一級登上5層樓，中途不休息，不用借助扶手，沒有明顯的氣喘現象，說明健康狀況不錯。不論哪個年齡階段的人，如果氣喘吁吁，心跳加速，說明體力較差;登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應加強鍛煉。

5、腰臀比VS肥胖

女人最怕隨著年齡的增長體重也增長起來，於是天天叫囂著“減肥”，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此帶來的心血管疾病。世界衛生組織用腰臀比來衡量你是否肥胖，測量時放鬆站立，男性腰圍和臀圍的比例應小於0.8，女性則應小於0.7。根據美國運動醫學學會推薦的標準，女性腰臀比在大於0.85時，就有發生心血管病的危險，應注意從飲食和運動上調理。