春節回家途中提防“旅途精神綜合征”

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每逢春運，受困難的購票、候車、乘車環境影響，這些積聚起來的非正常心理因素往往會在一瞬間爆發出來，突破人們的心理承受底線，導致一些極端的行為。因此，在旅行開始前就應該做好相應的準備，避免發生“旅途精神綜合征”。
在寂寞無聊的旅途中，在空氣污濁、人員擁擠的車廂中，你是否有過煩躁不安、坐臥不寧，甚至是焦慮抑鬱或興奮躁動的感覺？如果有的話，你就已經進入了“旅途精神綜合征”的“勢力範圍”。
因此，預防“旅途精神綜合征”最重要的是旅客自己要放鬆心情，出行前要做好心理準備：
在飲食上要注意攝入足夠的營養。有些人在車上“不吃不喝”，也有些人在車上“大吃大喝”，這同樣是錯誤的。不吃不喝會造成人體能量不足，降低自身抵抗力，也容易誘發精神疾病；而大吃大喝一些油膩類的食物和煙酒，會造成消化系統功能減弱，同樣會增加精神問題的出現。乘車飲食應該以清淡為主，也應適當吃一些水果、青菜類的食物。
在乘車過程中，要注意保持“平常心”，對惡劣的乘車環境要“心中有數”。到了停車時候，要下車走走，呼吸一下新鮮的空氣。
比如在乘車前要有坐不著座的心理準備，可以自己帶個小椅子。另外，還要休息好。不要在乘車前大吃大喝，不要通宵打牌來打發上車前的時間。保證充分的體力上車，就能有效抵抗長途旅行中的精神疲勞。
一旦發現心煩不適、胸口憋悶、呼吸加快，應立即到通風處呼吸新鮮空氣，喝杯水。若經自我調節仍不見好轉，並有加重趨勢，就應該毅然下車，待症狀緩解。
另外，外出旅行時也不要隨身攜帶貴重物品、大額錢款，以減少不必要的心理壓力。有精神病史的人出行時，一定要有親人陪伴，同時隨身攜帶一些必備藥物。
有關專家指出，出行前就應該作好計畫，不要太著急，選擇最佳的回家方案，儘量避開乘車高峰，就能減少“旅途精神綜合征”的發生。