大暑養生：健脾化濕數第一

大暑將至，但是昨天我國多地已開始遭遇40攝氏度高溫。夏日難過，今年天氣尤其反常。把高溫過得不那麼難過，聽聽中醫大夫的叮嚀吧。

大暑是農曆的第十二個節氣，也是一年中最熱的時節

大暑是農曆的第十二個節氣，也是一年中最熱的時節。五季中屬長夏，土氣所主，脾胃二官當令。是一年中陽氣達到鼎盛，也將由陽轉陰的時節。

大暑時節濕熱氤氳，起居要注意三防：防強光、防暑濕、防陰暑。

起居：防強光、防暑濕、防陰暑

大暑時節濕熱氤氳，起居要注意三防：防強光、防暑濕、防陰暑。

防強光

隨著大氣環境改變，紫外線強度越來越高，近年來，日光性皮炎的患者也逐漸增多，防曬不僅是愛美女士的專利，也是老人小兒，及皮膚白皙人士需要關注的問題。

隨著大氣環境改變，紫外線強度越來越高，近年來，日光性皮炎的患者也逐漸增多

外出時儘量避免陽光直射，即使在霧霾或陰天時外出，也可外塗防曬用品，遮陽。

對已出現的曬傷，可用鮮蘆薈去外皮，取汁塗抹患處

對已出現的曬傷，可用鮮蘆薈去外皮，取汁塗抹患處，十分鐘後用清水沖洗乾淨。

防暑濕

大暑節氣在中伏前後，是一年中地面溫度最高的時節，很多地方會出現高於40攝氏度的溫度，且多降雨，雨水受到高溫的蒸騰，氤氳之氣彌漫，老人小兒及高血壓、患有心腦血管病的人士需格外注意起居。

避免在中午下午溫度最高戶外活動，早晚鍛煉避免過於劇烈，宜散步、做操等舒緩的方式

儘量避免在中午及下午溫度最高時戶外活動，早晚鍛煉避免過於劇烈，宜散步、做操等舒緩的方式。

防陰暑

由於天氣濕熱，人易貪涼飲冷，久受空調或過食生冷，暑熱合風寒之氣侵襲，則易造成頭痛、咽痛、身痛神疲，腹脹腹瀉之陰暑之證。不宜久居空調室內，適當通風。尤其在汗後，毛孔大張之時，更要避免冷氣直入腠理。

天氣濕熱，人易貪涼飲冷，久受空調或過食生冷，暑熱合風寒之氣侵襲

由於夏季天長，夜晚高溫易造成眠淺，白天困倦神疲，需要利用白天短暫補覺，午睡或下午的睡眠不宜超過20分鐘，過久則宜造成氣血運行減慢，醒後更覺疲乏倦怠。

飲食：健脾化濕數第一

大暑時節外濕偏重，宜造成脾胃氣機停滯，運行不暢，故健脾化濕為第一要務。宜多食各類穀物、蓮子、山藥、薏米、茯苓、白扁豆等健脾化濕之物。牛奶和性涼性平的肉類如鴨肉、鴿肉、甲魚等也是此時節適宜佳品。

大暑時節外濕偏重，宜造成脾胃氣機停滯，運行不暢，故健脾化濕為第一要務

清化暑熱，可食綠豆湯、苦瓜等涼性食物，但原本脾虛濕盛的人不宜服用以免折傷脾陽，加重內濕。

夏季時令水果如荔枝、芒果、西瓜等，多為高糖高熱量，宜適量服用，補充濕熱天氣本身消耗的能量，但不宜多食，加重脾胃負擔。

夏季時令水果如荔枝、芒果、西瓜等，多為高糖高熱量，宜適量服用

很多人喜歡的夏季夜晚燒烤冰啤是造成脾胃損傷的常見原因，原本脾胃不足的人尤須謹慎。

酸梅湯也是夏季佳品，但烏梅為酸澀收斂之品，自製酸梅湯要酌加陳皮等行氣之品，滋養生津的同時防止濕氣停聚。

養神：避免思慮愁緒蘊結於內

大暑脾胃當令，脾藏意，在志為思。《靈樞·本神》說：“所以任物者謂之心，心有所憶謂之意，意之所存謂之志， 因志而存變謂之思，因思而遠慮謂之慮， 因慮而處物謂之智”。

大暑脾胃當令，脾藏意，在志為思

多思多慮易耗傷脾氣，脾虛不能藏意，其人易回憶過去的事情，多後悔自責，導致情緒抑鬱，或原本抑鬱加重。

大暑養神宜多關注當下的事物，若出現多思多慮，宜傾倒於外，或與他人交流講述，或書記于紙上，避免思慮愁緒蘊結於內。可多聽輕鬆舒緩的音樂，在早晚溫度適宜的時候多於戶外行走換氣。

可多聽輕鬆舒緩的音樂，在早晚溫度適宜的時候多於戶外行走換氣。

腧穴保健：按摩或艾灸

可選用脾胃二經的原穴：太沖、太白，培補土行的本源之氣;募穴：章門、中脘，按摩或艾灸均可。