海藻可抗擊自由基 延緩皮膚衰老的9個調理方法

容顏不老是每個女人的夢想，但保持美麗並不是一件簡單活。只有在日常生活中保持良好的保養行為，才能有望永葆青春。下面，愛美網告訴你日常護膚養顏的小妙招。

1.

海帶、紫菜等海藻具有類似血漿的成分，富含多種礦物質和營養物。海藻有助於使皮膚解毒和抗擊自由基，進而減緩衰老。

2.不吃或少吃糖。

過分偏愛甜食則導致糖與皮膚中的蛋白質發生反應，危害負責維持肌膚彈力的膠原蛋白，進而加速皮膚衰老進程。

3.適量補充維生素。

適當口服維生素A、C和E補充劑，有助於防止暴曬和衰老對皮膚造成的傷害。維生素A不足容易導致皮膚粗糙失去潤澤。維生素C有助於肌膚恢復光澤與彈性。維生素E具有高效抗氧化性。

4.多攝入蛋白質。

多吃蛋白質可使皮膚更嫩白，蛋白質在膠原質和彈力蛋白的形成過程中起到關鍵作用。良好的蛋白質食物來源包括：肉類、魚類、雞蛋、豆類等。

5.壓力不要過大。

多項研究表明，壓力過大會導致皺紋早生，增加面部“五線譜”。不妨每天找點樂子，放鬆身心。

6.嘗試自製面膜。

將半個檸檬擠汁過濾後，與一個雞蛋的蛋白一起攪拌3分鐘。然後直接塗抹在臉上，不要弄到眼睛裡。保持30分鐘後，用溫水洗淨即可。

7.晚霜營養護理。

可在睡前使用含有維生素B、C和P等營養成分的晚霜產品，以刺激細胞代謝和血液迴圈。

8、常吃豆類。

豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。

9.遠離吸煙環境。

缺氧的吸煙環境，會刺激毀壞皮膚膠原質的多種酶的產生，吸煙和二手煙都會導致皺紋過早出現。因此，為了皮膚健康，最好避免吸煙環境。

推薦：隱藏在身邊的美膚食物

想要擁有美麗皮膚，除了注重日常保養外，飲食調理同樣很重要，下面，愛美網為你推薦一些唾手可得的美膚食材。

西蘭花

西蘭花是增強皮膚彈性抗氧化的冠軍蔬菜，幾乎包含了人體所需的各種營養素，被譽為“蔬菜皇冠”。

它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，經常使用，有助消除體內有害的自由基，是強效的抗氧化劑，增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性，防止皮膚乾燥，是一種很好的美容佳品。

燕麥

燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。

燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減去體內多餘的脂肪。

葡萄

葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。

在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。

水

水是對付皮膚暗沉的最有力的武器。這就是為什麼我們稱之為：補水。人體組織液裡含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時，會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。

為了保證水分的攝入，女性每日飲水量應為1200毫升左右。

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素色素，稱為β-胡蘿蔔素，當你攝取這些顏料，它們將會依附你的皮膚，淡化斑點，使皮膚看起來更有光澤。研究表明，它們可以幫助皮膚由於曬傷而過早老化。