女性健康

女人減壓的八種方式

對於之前我們講過了,關於我們的消極情緒的控制,其實對於壓力太大,最好的辦法還是要找個壓力釋放點。這樣才能讓我們的情緒有個緩和的空間,讓我們倍感輕鬆。

慢跑

可以幫助排除壓力。對於在我們有鬱悶或者心事困擾的時候,最好的方法其實就是去慢跑,最好是重複迴圈的那種繞跑。讓我們可以從一開始的鬱悶和不愉快,轉化為身體的體能的消耗。你可以完全感覺到身體的感受,你會慢慢把整個心思用到身體上,一些壓力和心事也就消失了。

看電影

是一個很好的轉移壓力的方法。找一部勵志的,或者懸疑的,來轉移自己的注意力,這樣的方式,會讓我們感覺有一種自然而然的從困境中走出來的感覺。你會覺得自己已經跳出了一個困局,而全身心的放鬆下來參與到劇情中。

去一條幽靜的小路散步

前提是足夠安全的前提下。去一個比較幽靜的公園,或者草坪邊,或者湖邊,來讓自己安靜下來。有時候人們處於一個安靜的環境裡,心情也就會受周圍的氣氛來感染,進而放鬆下來。人總是每天面對很多形形色色的人和事,有的時候是自己,有的時候不像自己,那麼就給自己一個獨處的空間,來放鬆下自己的心情吧。

去一個熱鬧的公園閑坐

前提是你的工作時間允許,在很多人的公園裡,選擇一個位置坐下來,看看周圍的人的生活,和孩子們的嬉鬧,老人的聊天,情侶的親密,你會感覺到生活的真實和情感的流露。這個時候,你會發覺每個人都會經歷人生的很多階段,面對這些人,他們可能也有過你這個時刻,而你未來也會擁有他們的快樂。又有什麼放不開的呢?

找一個熟悉的老友聊天

當我們感覺到壓力大,喘不過氣的時候,有時候就會想要找一個親近的人,也許他解決不了你的問題,可是看到他你可能會覺得比較踏實。而當一個人比較放鬆和踏實的時候,就不再有壓力來困擾你。好好找個老友來放鬆下。說說和工作無關的事情吧,切忌把你的麻煩拋給別人,或者繼續探討,只會讓你感覺更困擾。

找一個本子,寫下自己的煩心事

很多人都有博客,可是有時候,用筆尖來寫下來的東西會更真實也更感覺到釋放了自己的心情。所以我們可以有一本日記,來寫下自己的煩惱和不愉快,當你寫完後,也會感覺有一種釋放了壓力的感覺,仿佛有個人在傾聽你的煩惱和壓力。

帶著歌去散步

以前上學的時候,當我覺得喘不過氣的時候,我會找很多沒有聽過的歌,最好是被推薦很好聽的那種歌或者曲子,然後下載下來,出門去散步。聽歌本來就是人的一種情緒釋放的過程。尤其是當你聽了新歌或者你根本沒有聽過的歌,那麼你自然會把注意力轉移到這上面來。慢慢的,就會平復心情,讓自己完全放鬆下來,邁開步伐,隨意的去自己想去的地方。

在家做瑜伽

這個方法很多人都推薦過,可是我想,很少有人來做這個事情,更多的時候大家選擇去買零食或者去酒吧痛飲,其實我們的身體和情緒必須有一個在路上。才能讓我們的壓力減輕。在家裡做瑜伽是很好的一個方式,讓我們的身體感受到壓力,從而讓我們通過對身體的柔韌性的拓展,釋放心理的壓力。