健康生活

如何護眼防眼衰 6個護眼秘訣

人體的衰老是從眼睛開始的,眼角細紋,眼袋,眼球渾濁……這都是眼睛衰老的表現。怎樣保護眼睛呢?平時克服一些對眼睛不利的習慣,還有多吃些滋潤的水果,對眼睛都是大有裨益的哦。讓我們來看一下眼睛保健的方法吧。

1、用涼水洗臉防止眼充血

眼睛喜涼怕熱,遇到心火、肝炎過盛,就會長眼垢、發幹、紅腫至充血。經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病,保護視力,增強眼睛對疾病的抵抗力。

此法尤其對常患眼紅、發幹、視物不清、沙眼等病的人,好處更為明顯。

2、食物搭配

要多喝水,保持皮膚的水份充足,小細紋、魚尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現的問題,這些問題的產生有時是因缺水,或迴圈不良造成水分囤積。

另外,經常食用一些膠質性物質,如豬蹄、雞爪等,以保持皮膚的彈性。

3、遠方凝視

選找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由於波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞。

不要眯眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。

看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然後再看掌紋。

10分鐘時間反復20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數。

4、生物保養法

用胡蘿蔔汁加一些橄欖油塗敷眼周和眼角皺紋處,或於睡前在上述部位敷以維生素E油劑,以增強皮膚的抗衰力,減少或減輕皺紋的形成與加深。

5、保障充足的睡眠

調整好睡眠時間。如果你是七點半起床,建議你最好在晚上10:00-11:00的時候睡覺(以此類推),這樣可以保證8個小時的充足睡眠。

記住不要經常熬夜,不僅影響作息時間,更對身體及皮膚不好。

上班族可以中午小睡一會,緩解眼部的疲勞,繼而提高下午工作效率。

6、電腦族眼睛飲食保養

使用電腦者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上職業病,建議應注意合理膳食。

(1)多吃高蛋白的食物。

蛋白質是人體細胞的“靈魂”。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆製品,電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

(2)多吃含維生素高的食物。

它具有調節神經等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

(3)多吃些含磷脂高的食物。

這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。

(4)多吃健眼的食物。

保護眼睛健康,防止近視及其他眼疾,健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

另外,菊花茶和柿葉茶,能明目和防止眼部出現小細紋。菊花茶還能夠吸收螢光屏的輻射。經常面對電腦的人,可以通過每天飲用這兩種茶,減少電腦對眼睛的傷害。