春運防暈車重在心理調適

一個日本的心理學研究者將中國傳統的禪學結合起來，主張從心理上以順其自然的調節方法，來緩解一些精神症狀和軀體疾病。楊先生受到啟發，將其運用到防止暈車的過程中。他發現效果很好，通過一段時間的心理訓練，他逐漸擺脫了暈車的困擾。這個心理訓練分三步：
“首先，坐車前你就要給自己積極的正面暗示，告訴自己，現在有一套好辦法可以克服暈車，我已經不怕暈車了。”這個信念一定要堅決、強烈。當車輛開動後，要儘量談論或想像一些美好的人和事，讓自己的心情愉悅和放鬆，忘記坐車帶來的恐懼。
“當暈車的不適向你襲來時，不要企圖壓制或者控制這種痛苦，也不要害怕，而是說服自己，讓自己接受這種痛苦，把暈車的痛苦當作一種人生體驗，仔細去體味暈車的感覺，怎樣從一粒種子迅速裂變為參天大樹。”楊先生說，這個過程剛開始很難做到，因為暈車的人都怕曾經出現的痛苦感受再度出現，會忍不住逃避和對抗這種感覺，但他樹立了“我要勇敢面對、接受、體驗暈車，我不怕被自己的感覺所左右”的信念，並不斷強化、反復訓練。慢慢地，在這種順其自然的“體驗暈車”思想指導下，他似乎摸索到了防止暈車的有效辦法，暈車出現的時間推遲，症狀大大減輕，持續時間也縮短了。
除此之外，春運坐車，尤其是有暈車習慣的人，必須主要做到以下幾點。
1、忌缺少休息
有些人出門旅行前，準備這樣準備那樣，整天忙忙碌碌，得不到很好的休息 ，這樣便很容易引起暈車。如果乘車前能睡足睡好，精神飽滿地乘車旅行，無疑也能有效地防止暈車的發生。
2、忌硬憋嘔吐
在乘車旅途中，如果實在想嘔吐時，千萬不能硬憋。因為不僅嘔吐是憋不住的，而且硬憋嘔吐反而會加重暈車的症狀。倘若憋不住，還不如及時吐出來，吐後漱漱口，反倒會感覺輕鬆些，暈車症狀也能得到明顯減輕。
3、忌沒有準備
有暈車習慣的人出門旅行前 ，不僅需要有思想和心理上的準備 ，而且需要事先準備一些預防暈車的藥物 ，最好在乘車前（一般半小時左右 ）能吃些預防暈車的藥物 ，這樣便能起到鎮靜作用 ，減少暈車的發生率。也可採取一些預防暈車行之有效的民間秘方 ，如取新鮮生薑片貼於肚臍上或內關穴位上等等。
4、忌擔心害怕
發生暈車與思想因素具有很大的關係，所以，有暈車習慣的人一定要放鬆思想，不要總害怕和擔心自己會暈車。其實，思想放鬆了，坐車習慣了，也就不一定會暈車了。特別是在旅途中，應儘量多與同行者談笑，以分散自己的注意力，這樣也可以避免暈車的發生。