更年期失眠應該如何治療

眾所周知更年期是中年人不可避免的一個特殊的生理時期，更年期的患者通常都會有內分泌不調的症狀，更年期會給中年人的生活帶來很大的影響，更年期通常都會有抑鬱，焦慮症，身體的各種機能都下降了，抵抗力也變差了，體力也不如以前了。

可以說更年期的危害是很大的，而更年期還有一個最大的危害，那就是失眠，很多更年期的人們都會有睡眠品質差的問題，那麼生活中有哪些方法可以提高更年期的睡眠品質呢?

更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，造成神經內分泌一時性失調，下丘腦—垂體—卵巢軸回饋系統失調和自主神經系統功能紊亂，產生抑鬱，焦慮症，這些往往是產生失眠的主要原因。患者現在的情況可以採用中醫中藥的辨證配伍治療，綜合調理臟腑功能，平衡陰陽調節情志,同時配合一定的自我調節是可以逐漸康復的。常用的一些更年期失眠治療方法有：

1.保健療法:每天按摩太陽穴,百會穴數次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮.

2. 飲食療法:取大棗,小麥,冰糖,先取大棗,小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次.，這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。

3. 藥粥療法:取大棗,元肉,大米,砂糖適量.先取大米煮粥,待沸時加入大棗,元肉,煮至粥熟時,調入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1劑.

4. 填臍療法:取酸棗仁,研為細末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換，對更年期失眠是很有幫助的。

5. 敷足療法:取朱砂,加漿糊適量調勻,置於傷濕止痛膏上,貼敷于腳心湧泉穴上,包紮固定,每晚1次.

6. 足浴療法:磁石,菊花,黃芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15-30分鐘,每晚1次。

更年期是一個不可避免的時期，但是我們日常生活中是可以減少更年期的症狀和緩解更年期的發病的，因此日常生活中我們一定要多注意休息，多補充營養，同時也要養成及時和家有溝通的好習慣。