如何化解孕期水腫

懷孕期間，孕婦由於下腔靜脈受壓，血液回流受阻，常常會在足踝部出現浮腫，經過休息後會消失。如果浮腫不消失，或浮腫較重又無其他異常時，就是妊娠水腫。那麼如何來化解妊娠水腫呢?

1.側臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。

2.不要坐太久，每一個半小時就要站起來走一走。也避免久站，站久了也會產生水腫。

3.白天准媽媽盡可能經常地把雙腳抬高、雙腿放平，讓腿部的血液迴圈通暢，還要經常改換坐立姿勢。

4.給自己選一雙好鞋。浮腫的腳，最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋，前後留有1釐米餘地。鞋底防滑、鞋後跟以2釐米為好。沉重而且不透氣的鞋，會使浮腫加重。

5、不要穿太緊的衣物，儘量穿純棉舒適的衣物。

6、適量的泡澡也可以減輕水腫症狀。

減輕水腫自己做運動

屈膝坐在地上或坐在椅子上，用兩隻手捏住左腳，兩手的大拇指觸到腳背。將兩個大拇指並齊，沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。按摩2～3分鐘後換另一隻腳。

盤腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左腳，將右手的4根手指(除大拇指外)從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫裡，刺激腳趾縫。做1分鐘左右，換另一隻腳。

注意飲食減水腫

一般情況下，出現水腫的准媽媽也不宜忌鹽。因為准媽媽體內新陳代謝比較旺盛，特別是腎臟的過濾功能和排泄功能比較強，鈉的流失也隨之增多，為了保證准媽媽對鈉的需要量，就不能嚴格控制鹽的攝入量。鹽分的不足易導致准媽媽食欲不振、倦怠乏力等低鈉的症狀，嚴重時會影響胎兒發育。

妊娠水腫是一種困擾孕媽的疾病，通過上面詳細的介紹，大家應該對水腫有了一定的認識，在日常生活中要多多注意，採用正確的生活習慣，讓自己避免水腫，過的舒心。