冬季運動掌握要點

寒冷的冬季我們要堅持運動鍛煉，這樣可以刺激大腦的皮層產生興奮因此可以增強我們的抵抗力，但是在這裡了專家還是要提醒大家在冬季運動時要掌握要點。

冬季人體精氣處於收斂內養，運動也順應這一原則，切勿搞得大汗淋漓，以防出汗過多造成精氣耗損。運動時周身微熱，尚未出汗就可以停止，保證陰精內斂，不使陽氣外耗。

因此，冬季鍛煉應循序漸進，否則運動量過大會消耗體力，日子久了反而積勞成疾。

一、晨練並非越早越好。二、做好充分的熱身。三、增加鍛煉力度和強度，適當延長鍛煉時間。四、注意不要感冒。

專家表示：“冬天年輕人基礎代謝較快，早上或中午運動後身體機能恢復快，不會影響日常生活，建議這類人可以將運動時間定為早上7：00至9：00，中午12：00至14：00之間。而中老年人，由於適應能力較差，建議以提高心肺功能訓練為主，鍛煉時間最好在18：00至20：00。”此外，健身時選擇運動鞋也很重要。氣溫寒冷關節比較僵硬，為減少運動中對下肢關節的衝擊，應儘量選用軟底鞋。