冬季運動你注意這些了嗎

冬季運動你注意這些了嗎，在冬季運動的時候不能像在夏季的時候這樣放鬆，我們應該做好充分的運動前的準備，以免給我們的身體帶來傷害。

冬天健身，有五類人群尤其要注意循序漸進。

高危人群之1：長期不運動的人。有的人長期不運動，但是會覺得，我來健身館如果不加大運動量，就沒有意義。其實這是錯的，這樣做很可能會給身體造成損傷，要量力而行。

高危人群之2：長期坐辦公室的人。長期坐辦公室的人，肌肉處於一種僵硬狀態，頸椎腰椎和膝關節都容易出現肌肉勞損的問題，有的還有經脈粘連的問題。此外，這些人的關節力量也普遍較差，所以不建議開始就做大重量的力量練習，大運動量只是雪上加霜。

高危人群之3：長期開車的人。現在有車一族越來越多，長期開車的人膝關節和踝關節都比較僵硬，如果拉伸運動做得不夠，就可能會拉傷或抽筋。比如有一位做司機的會員，因為長期開車，一隻腳已經腿部肌肉萎縮，所以一些運動就不適合他做。

高危人群之4：身體某些關節出現了炎症的人。

比如關節炎，即使已經痊癒了，在冬天做運動也是要特別注意的，一些大重量的力量練習就不合適。

高危人群之5：關節部位受過損傷的人。有一個會員曾經出過車禍，造成關節部位的損傷，好了之後以為沒事了，結果健身時又感到不適。如果有過關節損傷的經歷，一定要告訴教練，因為有些拉伸動作是不能做的。

高危人群之6：產後媽媽。一般來講，產後半年是開始瘦身的最好時機，但是一定要特別注意運動的內容和強度。一些超負荷的拉伸運動就不適合這類人群。

冬季運動你注意這些了嗎，專家表示說在冬季我們要保證在運動前一定要保證熱身運動以免抽筋，而且在出汗之後一定要做好保暖效果。