謹記冬季運動五不宜

謹記冬季運動五不宜，在冬季我們經常可以看到一些運動愛好者在公園或者在人行道上進行運動，那麼在冬季我們運動的時候應該注意哪些問題呢?

第一、不做準備活動

不宜理由：冬季氣溫低，有些人，特別是老年人，四肢末端的血液迴圈變慢，韌帶的彈性、伸展性和關節的伸展性較低，如果不做準備活動，容易引起運動中的傷害事故。

第二、迎風呼吸

不宜理由：冬季氣候寒冷，在運動過程中，人體吸入大量的冷空氣，對呼吸、消化等器官產生不良刺激，會誘發和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。

第三、動作猛硬

不宜理由：氣候寒冷，在運動過程中動作生猛，易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質增生等疾病症狀。

第四、帶口罩鍛煉

不宜理由：有些人，特別是老年人因為怕冷、怕感冒而戴口罩鍛煉，甚至戴口罩長跑，這是很不科學的做法。這是因為口罩把鼻子擋住，不利於鍛煉時通氣量增加的需要，阻礙呼吸的順利進行，影響氧氣的吸入，使人產生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。

第五、晨練後馬上吃過燙食物

不宜理由：冬季氣候寒冷，在鍛煉結束後，馬上吃過燙食物，容易發生吐血、便血等病症。

謹記冬季運動五不宜，專家表示說冬季運動的時候一定要做準備活動還有在冬季運動的時候老年人一定也要多多注意，有心腦血管疾病的患者應該與家人一起運動或者在家進行一些簡單的運動，保證我們的人身安全。