越野行走的三個獨特優勢

越野行走不僅可以健身，還是體能訓練以及休閒和康復的好方法。可以滿足不同身體素質和不同年齡段人群鍛煉的需要。與其他運動相比，越野行走具有三個獨特的優勢。那麼越野行走的三個獨特優勢是什麼呢？

一是健身效果突出。使用兩根手杖，可使全身90%的肌肉同時參與運動，提高了運動強度。根據美國康斯威星州大學達拉斯COOPER　學院實驗資料，與普通行走相比，越野行走可使心率提高13%，熱量多消耗20%～46%，同時，還可以明顯地提高肌肉的耐力。因此，在提高心肺功能，減肥、降“三高”，預防心血管疾病等方面效果顯著。此外，利用兩隻手杖，還可以進行力量練習和拉伸運動，使身體得到全面的鍛煉。

二是具有獨特的防護功能。使用兩根手杖，使人體由兩點支撐變為四點支撐，減輕了腰椎和膝關節的壓力，無論是登山還是行走，都可以保護關節，預防骨關節病。

另外，越野行走還是一項快樂運動。使用兩根手杖，使上肢參與行走和登山，下肢的負擔減輕了，會感覺輕鬆，不累，適合較長時間的鍛煉，因此，越野行走不僅是健身，而更像是一種娛樂，是“玩”的運動，國內、國外的越野行走健身遊，得到大家廣泛的喜愛，寓健身於娛樂之中的“快樂運動”，是越野行走的獨特魅力。

通過閱讀大家知道了越野行走的三個獨特優勢。此外，越野行走的運動方式有三種，平路行走、山地行走和手杖操。此外，還可以利用手杖進行跑步、力量練習和遊戲，開展休閒和康復訓練活動。