越野行走有哪些好處

越野行走被人們視為最有效果的運動方式之一，那麼對人們來說究竟越野行走有哪些好處呢？今天小編就和大家一起瞭解一下。

【健身作用】

越野行走比散步有效，比慢跑安全，是健步走的升級版。解決了步行健身運動上肢運動不足和運動強度低的問題，大大提升了普通行走和徒手登山的健身作用，健身效果可提高40%。(科學研究證明越野行走與普通行走相比：心率高5-17次/分鐘，熱量消耗平均增加20%，能量消耗增加可達到46%).對心血管功能的提高有較大的幫助。

【保護作用】

行走時特別是山路行走時有效地減輕了下肢關節壓力，減少了關節磨損，避免了傳統登山對膝關節的傷害。對預防骨關節病，延緩骨骼的衰老作用明顯。兩隻手杖的支撐，大大提高了山地行走的安全性。開創了登山健身的新潮流!

【康復作用】

預防和治療“高血壓、高血脂、高血糖及心臟病”。減肥，尤其是減掉內臟脂肪效果顯著。促進鈣的吸收，增加骨密度，預防骨質疏鬆。有效緩解頸、肩部肌肉緊張。預防和治療肩周炎。

【專業運動作用】

越野行走可作為運動員身體素質訓練的一種有效手段。

瞭解了越野行走有哪些好處後我們知道越野行走適合長時間行走，並實現了全身大肌肉群的同時鍛煉，因而成為最優秀的有氧運動方式。