早飯吃什麼好

很多人都沒有吃早飯的習慣，這樣對自身健康是沒有任何幫助的，一天當中早飯是很主要的，這樣對人體所需的營養，都是有著很好的補充，不過要注意的是，在對早飯食物選擇上，也是要正確進行，對一些油膩、辛辣的時候，也是要減少選擇，那早飯吃什麼好呢?

很多人對早飯吃什麼好都不是很瞭解，所以對早飯具體可以選擇什麼樣的食物呢，都是可以根據人群種類進行選擇，使得吃的時候，對人體健康也是有著很好的幫助。

早飯吃什麼好：

兒童的早餐：兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片麵包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。

青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長發育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩幹點(主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物)。

中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。可以選擇脫脂奶，豆漿等飲料，糧食方面比較簡單，不過不要吃油條，比較甜的(加了糖的)等糧食，一般的饅頭，麵包都可以，不過麵包不要加了油的那種就好了。還可以選擇吃個水果。如果要吃雞蛋的話，就不要吃蛋黃。早餐還可以吃些菜，如菜包之類的，水果與菜不同。另外吃些菜的話營養更加好。

通過以上介紹，對早飯吃什麼好呢，都是有著很好瞭解，以上食物都是不錯之選，不過早上不要空腹選擇牛奶和豆漿，很多人都喜愛空腹喝，這樣對身體健康，也是有著一些損害的，對這些也是要進行注意的。