冬季冬泳的養生運動

冬季冬泳的養生運動，運動隨處可見，但是一提到冬季的冬泳很多的朋友聽到就很冷了，很多人認為冬季冬泳會把人凍壞的，其實專家表示這只是表面上的理解，實際上在冬季水溫要比在陸地的溫度要高，因此是不會凍壞的。

冬泳有明顯的強身健體、抗衰延壽的作用。首先，能增強呼吸器官機能，減少或防止冬季易發的呼吸道疾病。水的密度比空氣大800倍。人在水中游時，要承受很大的壓力，呼吸肌要因此用力克服水的壓力，使呼吸加深，肺活量加大，從而增強對環境刺激的適應能力，減少疾病的發生。游泳時，水對身體起按摩作用。初人水時，皮膚受涼，引起血管收縮反應，導致大量外周血液進入內臟。經過一段時間的游泳運動後，皮膚血管因水的按摩生熱而擴張開來。大量血液從內臟流向身體表面。這一張蔔縮，猶如血管在“做操”，不但能增強血管彈性還能使冠狀動脈血流量增加。冬泳能使血液中的脂肪酶增加，從而加速膽固醇的分解，並可降低膽固醇在血管壁上的沉積，防止和減輕老年人的動脈硬化及其高血壓、心腦血管病的發生。因此，冬遊有助於改善全身血液迴圈。此外冬泳還可降低血糖、血黏度。

冬泳對改善四肢血液迴圈和肌體新陳代謝有益，對減輕骨組織增生和肌肉酸痛、關節僵直、動作遲緩等老年病很有幫助。冬泳可提高抗寒力和免疫力。冬罰通過對新陳代謝的促進，使人的活力和生命品質得以提高，從而提高和增強人體對寒冷的抵禦能力，這比加衣添被等外因來抗寒要好得多。這是一種內因，人體本能的提高，因而可預防外感引起的一系列疾病。冬泳還可使肌肉纖維增多變粗，肌力增強，從而提高動作的速度、耐力和靈敏性。

冬泳之前，尤其是中老年人，要認真體檢，有嚴重高血壓和心腦血管病的人應遵醫囑不宜冬泳。冬泳前要認真進行足夠的熱身準備活動，並宜喝一杯熱開水。游泳時要量力而行，適可而止，循序漸進，並特別注意泳後感覺，以感到壘身輕鬆愉快，精神振奮為標準。

冬季冬泳的養生運動，專家提示冬泳是很好的鍛煉身體的運動方式，但是對於身體有些不適的老年人來說最好不要嘗試這種極限運動，因為老年人多少都會有一些身體上的“老化”，因為我們提醒廣大的老年朋友不要輕易去冬泳，可以在家用冷水洗臉洗手等也對於身體健康起到了一定的作用。