夏季養生 運動不可少

夏季天氣炎熱，很多人都喜歡悶在辦公室或者家中的空調房內避暑降溫，儘量減少戶外運動，更別提是鍛煉。專家則對此種做法不太贊同，他們認為，人長期呆在空調房內，缺乏鍛煉，使得體內的汗液滯留在體內，人體出現乏力、氣短、頭暈等現象。

氣溫升高時，同樣的運動強度，人們的心跳會更快一些。當人們呆慣了空調房、習慣了以車代步，汗腺、皮膚、心臟對熱的耐受能力就會下降，這樣的人需要加強鍛煉以增強對熱的耐受性。

鍛煉時機也很有講究。許多人選擇晨練，其實，早晨空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到充足的氧氣。另外，經過夜間睡眠，早晨人體的血液黏度比較大，流動不暢，加上天熱，身體內的水分蒸發較多，晨練過早，容易導致心血管疾病。近地面的空氣中有大量的氮氧化物、鉛等有害物質，起早鍛煉，運動時深呼吸反而會吸入更多有害的物質，長期下去，會出現乏力、氣短、頭暈，以及氣管、咽喉發炎。

所以，夏季避暑降溫與鍛煉身體其實是不衝突的，只要您選對鍛煉方式、時間就會對身體有好處。而且夏季運動很多也可以選在室內完成哦，例如游泳。夏季運動可以選擇一些小強度、技術要求低、體能消耗少。