過節後如何把假期吃出來的肉減回去

春節、元宵節是很多人的快樂，但也是不少人的煩惱，因為很多減肥的人春節過後發覺自己的減肥事業中斷了，體重還有加重的趨勢。於是又開始辛苦的減肥。春節後怎麼減肥才好？

蘋果減肥法

一、蘋果三日減肥法

連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物，可按照三餐的時間吃蘋果，或肚子餓就吃。蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。

三天后的飲食要點：

三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，減肥的效果才會持續。

二、香蕉蘸蜂蜜三日減肥法

喜歡吃甜食的推薦好吃又減肥的香蕉蘸蜂蜜減肥法。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。蜂蜜含的熱量很低，只有同等分量白沙糖的75%，而且可以消耗人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。三天內什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。

溫馨提示：　蜂蜜和香蕉都缺乏營養素，如：鐵、鋅、維他命C、葉酸、維他命B雜、維他命E等，不過用三天不會有嚴重的損害。